4種食物讓你天天失眠

失眠的滋味不好受， 這點大家都是應該知道的， 那麼可能大部分人也都嘗到過失眠的滋味， 由於更多的人都加入了失眠的隊伍當中， 所以大家也多是開始重視起精神病這種疾病來了， 那麼您知道嗎生活當中還有很多的食物會導致失眠， 那麼您知道會導致失眠大的食物嗎？

哪些食物會導致失眠？

乾酪

含有大量的氨基酸、酪胺酸， 而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺， 使人大腦更清醒， 入睡更困難。

加工肉食

含有大量的酪氨酸， 會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。 除了擾亂睡眠之外， 加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

咖啡

眾所周知， 咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首， 咖啡因雖然不會給身體增加任何能量， 但是的確是一種刺激物， 增加人體警覺度， 導致睡眠困難。

喝酒

酒精具有鎮靜作用， 但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。

專家表示， 很多人通過飲酒放鬆身心， 其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。 正因為如此， 很多人酒後呼呼大睡， 次日卻仍然感覺昏昏沉沉。

吃5種食物調理失眠

紅棗

紅棗大家都非常熟悉吧， 它除了具有滋陰、補血的功效外，

還可以有效的預防失眠哦。 紅棗性味甘平， 可養胃健脾， 失眠的人群可用紅棗30—60克， 再加少量的白糖， 煎湯， 在每晚臨睡前一個小時服用。 這樣可以幫助睡眠。

小米

小米具有養胃的功效， 而且常用來煮粥食用對身體健康是非常好的。 小米內含有大量的色氨酸， 它能夠有效刺激機體的分泌， 具有催眠作用的。 晚餐或臨睡前喝點小米粥， 有利於安眠哦。

牛奶

牛奶中除了含有大量的鈣質以外， 還含有比較豐富的色氨酸， 該營養元素能夠使人產生疲倦感， 在睡前飲用1杯牛奶， 其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。 另外， 牛奶的溫飽感更能夠增強催眠效果， 讓你下半夜睡得更香。 食療治失眠， 牛奶就是你不錯的選擇，

食用方法簡單。

百合

百合是一種滋補品， 將它與肉類食物燉食， 可以滋補、強身健體。 除此外， 百合還能夠清心安神， 養神益智， 對熱病之後的虛熱煩擾， 年輕人的煩悶驚悸、夜夢不安， 均有非常好的食用療效。

食用方法：百合30克， 瘦豬肉200克同煮， 煮至爛熟， 最後加鹽調味即可食用。

核桃

核桃是一種滋養強壯的是食物， 其性溫， 主治神經衰弱、失眠、健忘、多夢和食欲不振。 食用方法非常簡單， 每天早晚各服2枚核桃仁， 10天左右就可見效哦。