7天瘦身瑜伽的步驟

現在有很多的人都想著如何去減肥， 因為肥胖的身體不僅外觀難看， 還對我們的身體有一定的影響， 在生活中有很多朋友都會選擇用瑜伽的方法來瘦身， 這也是一種非常常見的瘦身方法， 效果也是相當不錯的， 受到了很多女性朋友的青睞， 那麼7天瘦身瑜伽的步驟有哪些呢？

動作一：平趴在床上， 讓大腿和小腿呈90度角， 然後將枕頭夾在小腿中間。 吸氣時， 上身和雙腿儘量高地抬離地面， 保持動作五秒， 然後呼氣還原。 功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗， 增加背部的收縮， 使放鬆後的舒適度增加， 改善睡眠品質。

動作二：面朝上平躺在床上， 把枕頭放在小腿部位， 然後吸氣， 將雙腿和上半身同時慢慢抬起， 保持動作五秒， 呼氣時還原， 如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣。 功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮， 減少贅肉， 刺激神經，

動作三：面朝上平躺在床上， 用小腿把枕頭夾起來， 吸氣， 兩腿向上抬高45度， 保持動作五秒， 呼氣時還原。 功效：可以有效改善小肚腩的狀況， 加強脊椎力量， 還有助眠作用。

動作四：面朝上平躺在床上， 把枕頭墊在臀部下方， 雙腿豎起貼在牆上， 儘量保持這個姿勢5-10分鐘。 功效：能夠消除小腿水腫， 血液充分向上半身回流， 治療和預防靜脈曲張， 並且可以很快感到有睡意。

以上就是關於7天瘦身瑜伽的方法步驟， 有興趣的朋友可以瞭解一下， 其實瑜伽是很容易練習的， 但是我們也要對於瑜伽瘦身的一些細節有一定的瞭解， 在平時做瑜伽的時候一定要堅持， 只有不斷的堅持才能達到瘦身減肥的效果。