夏季減肥食譜

最近天氣特別熱， 特別想吃涼的東西像霜淇淋一類的， 知道這類東西熱量都很高， 想問問夏天想減肥該如何吃？

夏季最嚴重的就是缺水， 很多能量可能會被流失， 幫你找到了夏季減肥食譜， 參考一下：

1,增加蔬菜、水果， 蔬菜能生吃儘量生吃， 並不放或少放沙拉醬。 涼拌菜放醋少放或不放油。

2、喝6-8杯白開水， 飲料以喝綠茶減肥為主， 少喝或不喝含糖及碳酸類飲料， 不喝果汁以及含乳飲料。

3、睡覺前4小時不吃所有的食物。

4、保證乳類。 每天1瓶227ml低脂或脫脂奶， 上午或中午喝， 飯前喝， 切記：不能飯後喝。

5、動物性食物， 以白肉為主，

6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅乾、蛋糕等甜點零食。

7、食物多樣， 穀物為主。 每天攝入約200克-300克， 其中米或面100克， 玉米、南瓜、燕麥、小米等五穀雜糧約100克。

但以上幾種夏季減肥食譜只是對增強體力有一定的作用， 真正的想要達到減肥的效果， 是需要長期堅持下去的。

安全健康的減肥， 可以選擇含天然植物萃取精華的減肥產品旨日清纖秀減肥茶， 旨日清纖秀減肥茶是旨日清纖秀減肥茶品牌系列產品之一， 它是中日兩國多位科研人員堅持綠色健康的減肥理念， 以千年中醫理論為基礎， 結合現代高新技術， 在荷葉堿提煉、細胞技術、脂肪隔離等方面的深入突破研究，

夏天， 還可以多喝一些天然的茶， 可以清火， 對內分泌調節效果很好， 同時也可以減肥。

烏龍茶

可燃燒體內脂肪。 烏龍茶是半發酵茶， 幾乎不含維他命C， 卻富含鐵、鈣等礦物質， 含有促進消化酶和分解脂肪的成分。 因節食減肥， 吃得少， 食物殘渣就不足。 有時積存幾天才一次， 很容易乾燥。 推薦飲用 原料：烏龍茶做法：簡單地用開水沖。 功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

檸檬茶

既能消脂、去油膩， 又能美白肌膚。 原料：檸檬切片。 做法：榨出檸檬汁， 用溫水沖調， 加入適量蜂蜜。 功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

普洱茶

對症：胃裡積食不化， 不但影響腸胃功能， 而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。 推薦飲用普洱茶。 原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。 做法：熱水沖泡。 功效：幫助消化、消除油脂。

玫瑰花茶

多功能的玫瑰花， 可以沖茶浸酒。 多喝可以保護胃。 原料：玫瑰花5克。 做法：溫開水沖泡。 功效：活血散淤、治肝胃氣痛。