粗糧製成的食品可以輔助降壓

現在很多人都追求時尚健康， 所以為了自己的身體更加的健康， 現在很多人， 都不在追求大魚大肉， 認為每天吃大魚大肉， 會對自己的身體造成傷害， 所以很多人， 現在特別重視吃粗糧， 於是就想瞭解一下粗糧製成的食品可以輔助降壓嗎?為了你能儘快瞭解， 就來看看下面介紹。

粗糧是營養專家首推的降壓食物， 但粗糧口感粗糙， 如果能細做製成美食， 不僅口感好， 而且還能輔助降壓， 可謂一舉兩得。

黃豆：保護心血管黃豆及其製品對心血管有特殊的作用。 經常食用黃豆食品， 可有效降低血清膽固醇， 並幫助解除動脈血管壁已遭受的損害。 研究發現， 醋泡黃豆可治療高血壓和肥胖症。

推薦食譜茄汁黃豆：黃豆200克， 番茄3個， 檸檬1個(榨汁)， 澱粉1茶匙， 白糖1茶匙， 鹽、植物油適量。

做法：將黃豆用涼水完全泡開， 撈出黃豆後放入砂鍋中， 加水稍稍沒過黃豆。 大火煮開後，

撇去漂浮的泡沫， 加鹽和白糖並轉小火蓋上鍋蓋慢煮;待水分逐漸煮少、不能完全沒過黃豆的時候， 加入番茄丁， 大火煮開後， 轉小火繼續煮。 待番茄煮爛成汁且黃豆完全煮熟後， 用大火收汁至黃豆浮出水面， 將澱粉用涼水調開後加入， 攪勻後煮開， 再加檸檬汁和植物油攪拌一下即成。 待涼後可以放入冰箱中冷凍， 隨吃隨取。

燕麥：降低膽固醇研究發現， 每天吃60克燕麥， 可使膽固醇水準平均降低3%。 研究認為， 每天早上喝一碗燕麥粥， 可將心臟病死亡率降低6%， 燕麥所含的多種酶類有較強的活力， 能夠幫助延緩細胞衰老， 同時有降壓的作用。

推薦食譜紫薯燕麥餅：黃油50克， 雞蛋2個， 燕麥片150克， 紫薯泥150克， 低筋麵粉50克， 白糖適量。

做法：黃油軟化後， 加白糖稍打發(即將黃油軟化)， 分次加入蛋液攪拌均勻， 每加一次要攪拌均勻後再加下一次;將低筋麵粉過篩加入拌勻， 然後加入燕麥片、紫薯泥和勻;拌成麵團後， 分成塊排放在烤盤中層上， 用180℃預熱烤箱烤25分鐘即可食用。

玉米：降壓防衰老玉米含有較多的亞油酸， 多種維生素、纖維素和多種礦物質， 特別是含鎂、硒豐富， 具有綜合性的保健作用。

推薦食譜玉米牛肉羹：甜玉米粒50克， 胡蘿蔔1根， 雞蛋1個， 牛肉100克， 醬油、料酒、鹽、雞精、水澱粉、蔥花、油各適量。

做法：牛肉洗淨， 剁成末;胡蘿蔔洗淨去皮， 切小丁;雞蛋打散。 炒鍋倒入油燒熱， 將牛肉末倒入稍加煸炒， 加醬油、料酒調色調味， 至熟盛出待用。 胡蘿蔔也放入油鍋中煸炒一下，

然後盛出備用。 燒開一鍋水， 將胡蘿蔔粒和玉米粒入鍋中同煮， 然後將蛋液均勻地倒入， 邊倒邊攪動使其散開成蛋花;待湯再次滾開後加水澱粉使湯汁濃稠， 加鹽、雞精調味， 這時將炒好的牛肉末放入湯中， 最後加少許蔥花做點綴即可食用。

瞭解了以上的內容後， 相信你也瞭解了粗糧製成的食品， 對於很多人來說， 如果能堅持吃粗糧製成的食品， 不但能起到降壓的作用， 而且也也會對身體其他方面， 特別的有好處， 所以對於很多想通過吃粗糧， 讓自己身體更健康的人， 可以對以上內容瞭解一下， 經常地嘗試著吃一些粗糧。