如何自我按摩輕松減肥

每當看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍， 您一定會很發愁， 恨不得立刻把皮膚剖開， 將多余的脂肪去掉。 但也許您對吸脂術又不是很放心。 沒關系， 在這里向您介紹一套自我揉擦減肥法， 幫助您去對付那些過多的脂肪。

具體按摩方法如下：

按摩前， 最好洗個溫水浴， 在身上涂些水或潤膚霜， 以減少摩擦力， 避免皮膚受損。

摩擦撫摸皮膚——用兩手掌或絲瓜絡， 從足踝向上掃擦至大腿， 再繼續向上， 一手擦臀， 一手擦腹。 先做左側， 再做右側;

提揉法——以拇指和其他四指抓提肌肉， 像揉捏面團一樣， 將肌肉邊捏邊揉。

拍打法——五指并攏， 手背稍拱起， 使掌心呈回形， 適力、有節奏地拍打全身。 順序也是自下而上。 切忌用掌心實實地拍在身上， 用凹形手掌拍打時， 手掌與皮膚接觸時形成一個空洞， 發出“啪！啪！”的聲音， 既能增加振動， 又不感到疼痛。 拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。

無論是摩擦、揉捏還是拍打， 均可起到刺激神經末稍、促進血液循環以及化解脂肪的作用。

進行摩擦、揉捏、拍打時， 要注意力量適中， 不宜用力過猛， 以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。