老人免疫力下降怎麼辦
免疫力下降和很多因素有關， 其中也包括了年齡， 所以老年人免疫力下降也是正常的， 針對老年人免疫力下降怎麼辦的問題， 人們要做的就是增強老人的免疫力， 增強免疫力可以從多方面入手。
1、營養均衡
營養是免疫力的基礎， 營養飲食首先要保證優質蛋白質。 優質蛋白質主要包括動物性食品和豆製品。 動物性食品應增加魚類的攝入量， 雞蛋是最理想的蛋白質來源， 應每日一個。 其次多吃新鮮綠葉蔬菜和水果。 另外要保證微量維生素和礦物質的攝入。 維生素和礦物質同屬於人體六大必需營養素， 它們在體內含量雖小卻與人體的健康狀況息息相關。 它們是免疫系統的重要“營養”。
2、調整情緒
不知銀髮族們有沒有想過， 在日常生活中“笑”和“哭”也可能影響你的免疫力系統， 左右你的“健康表情”?事實上， 情緒對於中老年人“免疫力指數”的高低影響甚大。
3、科學作息
如果年歲漸大的你還像過去那樣熬夜酗酒、作息紊亂， 可得小心免疫力亮紅燈!日常作息是健康生活的指示器， 人們日常的衣食住行的各個細節都會影響健康指數。 消極的生活因素長期持續地作用於機體， 給免疫系統過多的刺激， 會擾亂其正常的生理功能， 導致免疫力下降。
4、補充抗氧化營養元素， 增強免疫力
抗氧化營養元素是一種能夠增強免疫功能的化學物質。 人體不斷產生一種叫自由基的物質， 它會損害體內的細胞， 破壞免疫系統， 使人的健康出問題。 這些有害的自由基靠抗氧化營養元素得以清除。
