幾個小妙招幫您控制吃甜食的欲望

我們的生活越來越好， 飲食也越來越豐富， 各種的美食都是大家經不住誘惑的。 在多種的美食中一些甜點或者是甜品， 深受大家的喜歡， 很多人包括小孩子都特別喜歡吃甜食。 但是我們都知道， 甜食吃的多了對身體不好， 也容易發胖、長蛀牙。 因此在生活中吃甜食， 我們還是要有所控制的。 但是對於一些吃貨來說， 往往是經不住誘惑， 管不住自己的嘴巴， 吃多了就會對身體有一定的影響。 那面對這樣的情況， 我們該怎麼辦呢？今天小編就給大家介紹幾個好的方法， 幫助愛吃甜食的朋友們來控制欲望，

1.慢慢減量。 例如， 原來在咖啡中加4勺糖， 這周減到3勺， 下周減到兩勺。

2.不要錯過正餐。 一頓正餐不吃或兩餐間隔時間太長會造成血糖下降， 由此會增加人們對甜食的渴望。 實際上， 每隔3~5個小時就該小量進食一次。

3.出去走走。 體育活動能抑制人們對甜食的欲望， 其原因在於， 能生成內啡肽， 可以改善情緒、增強體力。

4.請家庭成員幫忙。 如果必須在家中儲存餅乾， 就讓家人把它們藏到患者看不到的地方。 當人們直接面對甜食時， 很難控制住吃的願望。

5.玩個遊戲， 避免無聊。 百無聊賴是引發人們對甜食渴求的一個主要因素。 糖友可以在家嘗試編織、繪畫、閱讀、視頻遊戲， 或與家人下盤棋。 把精力投入到一件事中去， 讓自己忙活起來， 能讓人忘記甜食。

6.把水果放在方便取食的地方。 當你想吃甜食的時候， 一份水果就能起到替代作用。 在房間中存放一些低糖、對病情有益的水果， 如草莓、藍莓和黑莓;避免食用高糖含量的水果類零食， 例如果脯或果汁。

7.制定自己能忍受的規則。 例如， 准許自己每週只吃一次甜食;或是限定自己對糖分的攝取額度， 每天只能食用一定量的糖。 這樣做既能減輕壓力， 又能滿足期待。

8.嚼無糖口香糖。 研究表明， 咀嚼口香糖能控制對甜食的渴望， 降低人們吃零食的可能性。

9.刷牙。 牙膏的味道能平息人對甜食的欲望。 想像一下甜食與揮之不去的牙膏味道混合在一起是多麼糟糕。

10.適度讓步。 如果實在想吃甜食， 就等上15~20分鐘。 如果還是想吃， 就食用很少的量。 這裡有個吃巧克力的竅門：把一塊黑巧克力冷凍起來(黑巧克力被證明對心臟健康有益)， 冷凍會讓巧克力變硬， 在嘴中停留的時間變長， 這樣就不會吃得太多了。

通過小編的分享， 大家現在對這些控制吃甜食的方法有所瞭解了嗎？如果您是一位甜食愛好者特別的喜歡吃甜食，