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熟睡秘訣:讓你身體深度的入眠!

在我們平時的日常睡眠中, 很多人都會有沒睡夠的現象, 其實根據實驗指出, 在睡前使用電子產品會導致睡眠品質不佳, 讓人有種怎麼睡也睡不飽的錯覺。 現代的上班族多半擁有上述的習慣, 時常有睡眠不足的情況發生, 其實睡眠時間不需要太長, “短眠熟睡”才是最重要的。 可是很多人卻忽略了這一點的重要性, 引起了身體健康的威脅, 那麼, 現代社會的人們要如何實踐呢?今天就為大家介紹一下這方面的技巧, 快來學習下吧!

完全杜絕以下食品

使用染色劑的食品:舉例來說, 紅的幾近不自然的紅色梅幹、鮭魚、鹹鱈魚子及鮮黃的醃蘿蔔, 大家在平時挑選的時候要多加分辯最好!

加了防腐劑的食品:如果持續攝取含有大量防腐劑的食品, 腎臟和肝臟等內臟為了分解有害物質, 會陷入過勞的狀態, 而身體為了修復受損的器官, 就會拉長睡眠時間,

所以在這方面還是要對自己的健康否則, 遠離這些防腐劑的食品吧!

攝取鹼性食品

鹼性食品可以讓身體刻意塑造出容易入眠的鬆弛狀態:血壓會下降, 呼吸會變緩慢, 眼睛會覺得乾澀無力。

代表性食品:裙帶菜、海苔、羊棲菜(海草的一種)、昆布等海藻類、小魚幹和小青魚乾等,

對促進睡眠深睡都是很有補充的!

食用時間:為了提高熟睡效果, 晚餐時攝取為佳。 而且如果在就寢前的4-5小時攝取, 就可以順利地進入了身體的深層睡眠中。