產後怎樣瘦大腿

當人們在生產以後就會感覺到自己的大腿部位線條不是那麼好看的， 所以說就會選擇產後瘦大腿的， 現在瘦大腿的方法也是非常多的， 但最好還是選擇適合自己的方式， 這樣的話才可以避免對於自己的身體造成更多的傷害， 可以進行一些運動鍛煉的方法， 這種方法是最有效果去瘦大腿的。

食物選擇

在進行母乳餵養時， 明智地選擇廣 泛多樣的健康食品， 以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質。 美國醫藥協會(ama)建議， 在進行瘦身計畫時， 也要 補充多種維他命。 為了有足夠的乳汁供應， 所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里 能量。 哺乳時， 每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 客富含蛋白質的食物)， 從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。

最佳方式

哺乳時期結束後任何時間都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身， 降低身體體重，

運動安排

跟開展任何一項瘦身活 動一樣， 在開始有規律的體育運動之前， 需要得到醫生的認可。 研究人員發現， 中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力， 還能幫助瘦身並保持成果。

產後減肥需要考慮到 更多，

基本原則

時間：越早越好， 不要坐月子按照傳統的方法坐月子， 不動還要進補是很不好的陋習。 很多人坐完月子， 比懷孕的時候還 重， 減肥的難度大大增加， 後悔莫及。 傳統的坐月子方法並無科學依據， 也是現代醫學所不提倡的。

運動：儘早開始走路、形體訓練

產後運動也是越早越好， 順產的第二天就可以開始， 剖腹產的五天內。 運動方式， 像孕期一樣慢慢散步行走就， 行走是孕婦最合理的運動方式， 大醫院的護士會催促產婦儘快下地行走。 行走是人類的本能， 方式最容易接受， 運動強度也合適， 別把行走 不當運動， 更複雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。 如果認為強度不夠， 可以用形體訓練鞋來增加運動量， 鞋底是前高後低的， 走平地相當於輕微爬坡， 有利於減肥， 在香港就叫“瘦身健體鞋”， 經過權威檢測的， 在室內散步做家務都有作用。