吃什麼水果減肥快又不反彈？

人們好像永遠都在熱關注減肥的那些事， 不管是否肥胖， 哪怕看起來比較瘦人也想減肥， 仿佛不減肥就沒有安全感， 減肥要選擇正確的方法， 否則就會起反作用， 減肥可以通過飲食來調理改善， 比如吃一些有利於減肥的水果， 補充營養的同時也能減肥， 吃什麼水果減肥快又不反彈？接下來我們來看看吧。

一.吃什麼水果減肥快又不反彈？

1.草莓：草莓熱量不高， 又富含維生素C， 在自然療法中， 草莓還可用來清潔腸胃。

2.鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指數較高， 減肥族應避免攝取太多這類水果。

3.蘋果：如果怕胖， 蘋果是不錯的選擇， 除了豐富的纖維外， 它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。

4.獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等：血糖指數較低， 也是水果減肥較佳選擇。

5.番茄：既是水果也是蔬菜， 它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。

6.西瓜：西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。 西瓜的水分含量， 真不是普通水果所能比得上的， 它94%以上都是水分， 可以幫助排除體內多餘的水分， 使功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。

二.怎麼做減肥？

1.堅持做一些有氧運動——游泳、慢跑等運動都是減肥的有效方法，

2.拉伸運動——保持身體站直， 使雙腳與肩同寬， 右臂抬起向左側傾斜， 左右互換進行20次練習， 有利於充分刺激腹部肌肉。

3.身體平躺地面， 用單手交替去夠腳跟， 明顯感受到側腹被擠壓。 左右交替。 3組每組各10次。

4.平躺地面， 起身左右交替每次腿伸出去時一定伸直， 保持雙腿平行。 3組每組15次。 最好的健腹運動， 消脂增肌一步到位。

5.平躺伸直腿， 慢慢抬起， 腹部收縮雙手貼在地面， 用腰腹盡可能把臀和腿往上提。 可能一開始有點難， 可以先屈腿上抬。 3組每組各10次。

6.飯、茶、湯、食物配搭好一點， 吃不胖又健康， 有空時加點運動效力更佳。

三.注意事項

堅持鍛煉身體才有減肥效果， 不吃高熱量， 高脂肪的食物。