5個日常習慣 擺脫大象腿
想要瘦腿的MM並不需要去健身房出一身臭汗, 也不需要靠節食把自己折騰得狼狽不堪, 今天就讓小編告訴你怎樣通過改變日常小習慣來瘦腿哦。 只要掌握這5個生活小習慣, 包你的腿馬上變瘦。
多快走及縱跳
多快走, 多縱跳, 多抬腿;少坐, 少站, 少蹲。 這樣可以防止下肢血液迴圈不暢, 讓腿部看起來不腫腫的。
習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。 長期下來會發現不但小腿變得修長, 連腳踝也格外纖細。
不蹺二郎腿
不蹺二郎腿, 這會因此小腿浮腫, 嚴重影響腿部線條。
乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿, 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部, 再從足踝部向上推拿十幾遍, 每日數次, 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
將腿平伸在床上, 用兩手掌夾住腿肚, 旋轉揉動, 每側揉動20次~30次為1節, 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流, 增強腿部肌肉力量。 下推拿至足踝部, 再從足踝部向上推拿十幾遍, 每日數次, 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
(實習編輯:閆麗莉)