專家推薦：治療失眠必知9大妙招
失眠隨著生活節奏加快， 工作壓力增加， 使失眠患者越來越多， 而長期失眠會導致人體免疫力減退。
長期失眠會導致人體免疫力減退
其奧妙在于睡眠對人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子， 此因子可促使白細胞增多， 巨噬細胞活躍， 使人體免疫功能增強， 從而有效預防細菌和病毒入侵。
下面小編為你推薦一些治療失眠的妙招。
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳
第一，
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 可用鏤空的磨腳石搓一搓， 促進血液循環， 改善睡眠質量。
第二， 經常食用薏米、玉米、小米、紅棗
薏米、玉米、小米、紅棗等可以補氣血， 這些食材做的粥或者糖水可以緩解失眠。 由于總失眠會讓人氣血不足， 發虛。
常吃薏米、玉米、小米、紅棗
在所有谷物中， 小米含色氨酸最為豐富。
具有健脾、和胃、安眠等功效
此外， 小米含有大量淀粉， 吃后容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。
第三，
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸， 能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類， 讓人感到全身舒適， 有利于解除疲勞并入睡。
睡前飲一杯加糖的熱牛奶
對于由體虛而導致神經衰弱的人， 牛奶的安眠作用更為明顯。 睡前喝1杯牛奶可催人入睡， 對中老年人尤為適合。
牛奶具有鎮定安神作用
研究表明， 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素。
第四， 睡前少飲水， 解小便
如果睡前飲水量多， 或吃了含水分較多的食物， 由于膀胱充盈， 不斷向大腦皮層傳送刺激信號， 睡眠將會不安穩。
睡前少飲水， 解小便
因此，我們建議大家睡前宜少飲水，解小便后再上床。
睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數。
專家指出，失眠多夢還可以通過食療來進行調理。
桂圓
性味甘溫，無毒，桂圓肉補益心脾，養血安神。桂圓可醫失眠健忘，神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛，失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
桂圓肉補益心脾，養血安神
桂圓味甘性平，為滋補佳品，具有開胃健脾、養血安神、壯陽益氣、補虛健腦等功效，可用于病例后體虛、心悸浮腫、健忘失眠、貧血等癥。
食醋
勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服，飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠。醋正好為酸味物質，如果體內多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠癥狀。
食醋可穩定情緒，改善失眠癥狀
當然，喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋后再喝，因為醋中含有較多的醋酸，直接喝醋能夠腐蝕牙齒，使之脫鈣，喝完后也別忘記漱口。
核桃
核桃可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠
核桃是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
大棗
含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。
大棗有補五臟、益脾胃、養血安神的作用
大棗對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
豬心
取豬心熬粥對失眠患者的幫助：美味兼治病的豬心粥做法很簡單。
取豬心熬粥對失眠患者有幫助
豬心1只，小米100克。將豬心切成細絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加精鹽少許即可。
小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
小米有安眠之效
食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，有安眠之效。
以上就是專家對于失眠多夢的治療方法的詳細介紹，希望對大家有所幫助，專家指出，失眠事小，健康事大，所以對于失眠多夢，大家一定要多多關注，在此，祝廣大患者早日康復!
因此，我們建議大家睡前宜少飲水，解小便后再上床。
睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數。
專家指出，失眠多夢還可以通過食療來進行調理。
桂圓
性味甘溫，無毒，桂圓肉補益心脾，養血安神。桂圓可醫失眠健忘，神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛，失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
桂圓肉補益心脾，養血安神
桂圓味甘性平，為滋補佳品，具有開胃健脾、養血安神、壯陽益氣、補虛健腦等功效，可用于病例后體虛、心悸浮腫、健忘失眠、貧血等癥。
食醋
勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服，飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠。醋正好為酸味物質，如果體內多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠癥狀。
食醋可穩定情緒，改善失眠癥狀
當然，喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋后再喝，因為醋中含有較多的醋酸，直接喝醋能夠腐蝕牙齒，使之脫鈣，喝完后也別忘記漱口。
核桃
核桃可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠
核桃是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
大棗
含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。
大棗有補五臟、益脾胃、養血安神的作用
大棗對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
豬心
取豬心熬粥對失眠患者的幫助：美味兼治病的豬心粥做法很簡單。
取豬心熬粥對失眠患者有幫助
豬心1只，小米100克。將豬心切成細絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加精鹽少許即可。
小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
小米有安眠之效
食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，有安眠之效。
以上就是專家對于失眠多夢的治療方法的詳細介紹，希望對大家有所幫助，專家指出，失眠事小，健康事大，所以對于失眠多夢，大家一定要多多關注，在此，祝廣大患者早日康復!
