高原反應失眠怎麼緩解

高原反應是很正常的事情， 在高原上， 氣壓低， 含氧量少， 時間久了會有輕微的缺氧難受， 晚上更睡不著了。 建議在高原的時候帶一些蔬菜和水果補充維生素， 在高原還沒適應的時候儘量不要洗澡， 實在難受的話諮詢下當地的醫生開一些安眠藥。 在高原一定要注意不要劇烈的奔跑以免缺氧。

在高原地區睡不著是很正常的事， 因為空氣中氧氣含量較少， 引發了高原反應， 而且新到一個地方， 神經比較興奮， 兩者結合之下， 就容易失眠， 如果身體無其它不適症狀， 建議可以吃一點安眠藥進行緩解。

因為如果睡眠不好的話， 很容易會使高原反應加重， 所以可以諮詢當地的醫生， 讓對方幫你開一點安眠藥， 睡覺前進行服用， 然後要保持良好的心態， 因為良好的心態是對抗高原反應最好的方法。

3另外在剛到高原地區的時候， 不要疾走、奔跑等強度較大的活動，

注意事項：

另外高原反應比較嚴重的話， 可以服用一些緩解高原反應的藥物， 比如紅景天、高原安、西洋參含片、百服寧等，

1高原反應有頭暈， 呼吸困難， 胸悶氣短等症狀， 首先在心理上要保持積極的心態， 不要過分的緊張， 在身邊要帶一個水瓶， 或者一些糖塊兒一些葡萄糖粉， 感到呼吸困難胸悶氣短的時候可以喝一些來緩解。

2 出現了高原反應之後， 一般在三天內都會有所緩解， 不要做太激烈的運動要適當的進行休息， 不能逞強， 等身體完全適應了就好了， 睡覺的時候一定要保持通風， 不要呆在密閉的空間裡， 讓自己無法呼吸。

3 到高原上以後儘量不要洗澡， 尤其是前三天我們還沒有適應過來的時候， 儘量不要洗澡， 洗過澡之後會使我們的免疫力變低， 沒有辦法適應氣候會導致感冒， 如果情況特別嚴重的可以隨身攜帶一個氧氣瓶來緩解。

注意事項：

1.保持積極的心態， 不要讓緊張的情緒困擾自己

2.睡覺的時候一定要注意通風。

3.如果是患有高血壓， 糖尿病， 高血脂的人儘量不要去高原地帶以免危險。

4.到達高原的前三天儘量不要洗澡， 避免感冒。