清淡飲食養脾胃
中醫認為, 長夏在五臟中歸於脾, 宜清補, 所以入夏後飲食要清淡, 以健脾養胃為原則。 少吃堅果、芥末等生濕燥熱的食品, 多吃清熱利濕的食物, 如玉米調中開胃, 高粱健脾益腎, 冬瓜清熱利水, 洋蔥和胃下氣, 苡仁健脾止瀉, 扁豆消暑化濕, 馬齒莧散血消腫, 都是不錯的湯料。
介紹幾樣美味的蔬菜, 都是簡單易做的, 適合忙碌的現代人。 “小滿之日苦菜秀”, 苦菜清熱、涼血、解毒, 涼拌、炒食、煮湯、拌面, 簡單有益, 竅門是吃前先用開水焯燙, 可以去草酸, 以利於鈣的吸收。 黃瓜也是不錯的食材, 黃瓜有利於降脂、降血糖,