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養生保健

清淡飲食養脾胃

中醫認為, 長夏在五臟中歸於脾, 宜清補, 所以入夏後飲食要清淡, 以健脾養胃為原則。 少吃堅果、芥末等生濕燥熱的食品, 多吃清熱利濕的食物, 如玉米調中開胃, 高粱健脾益腎, 冬瓜清熱利水, 洋蔥和胃下氣, 苡仁健脾止瀉, 扁豆消暑化濕, 馬齒莧散血消腫, 都是不錯的湯料。

介紹幾樣美味的蔬菜, 都是簡單易做的, 適合忙碌的現代人。 “小滿之日苦菜秀”, 苦菜清熱、涼血、解毒, 涼拌、炒食、煮湯、拌面, 簡單有益, 竅門是吃前先用開水焯燙, 可以去草酸, 以利於鈣的吸收。 黃瓜也是不錯的食材, 黃瓜有利於降脂、降血糖,

預防大便幹結, 涼拌黃瓜、紫菜黃瓜湯、黃瓜蒲公英粥等簡單易做, 洗淨生吃亦可。 蒜薹有驅蟲、抗感染、預防便秘等功效, 鹽醃、炒食皆可, 蒜薹炒肉絲, 清淡可口, 竅門是不要炒得過熟。 菠菜也是非常有益的, 《食療本草》稱其“利五臟, 通腸胃, 解酒毒”, 夏季天氣炎熱, 胃口不好, 吃菠菜可以增食欲, 助消化。