牢記4原則 脫離亞健康“怪圈”

根據調查發現，處於亞健康狀態的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領、尤其是女性占多數。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處於緊張的環境壓力中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態。

判斷處於亞健康的方法：一般來說，如果你沒有什麼明顯的病症，但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。

隨著現代社會的競爭加大，越來越多的人感到學習工作的壓力，那麼如何在學習工作與健康中找平衡點呢?以下為你介紹健康的四項基本原則。

四成好心態 要身體健康，心情愉快是首要前下，每日應要保持大部分時間好的心情。如一天睡8小時時，在剩作的時間裡，只須拿出7個小時開開心心就夠了。因此，在平時上班即時再苦再累，在下班後也應要忘掉工作的不愉快，與家人及朋友一起來分享生活的情趣。

三成時間應要動 缺乏運動往往會造成白領人士的亞健康。對於久坐族來講，不僅容易發胖，現在不少年年青人往往就受血脂紊亂、高血壓及脂肪肝的困擾;更為嚴重的是，隨著生活壓力的加大，缺乏運動，更類癌症也是更青睞你。不管做什麼事，每日應要讓自己處於運動中，那麼亞健康也不會纏上你。

消除疲勞、提高身體素質是擺脫亞健康狀態的有效對策。緊張的工作生活節奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態。疲勞是人體一種生理性預警反應，提示人們應該休息。短時間的過度活動所產生的疲勞，經過休息是可以很快恢復的。但長時間的超負荷工作，再加休息不好，就會產生疲勞的積累——過勞，過勞會損害身體健康，是健康的“透支”，長期下去，必然會引發疾病。

專家建議，知識女性應注意合理安排工作、生活，做到生活規律、勞逸結合，並且有計劃，有針對性地進行一些體育鍛煉，以提高對疲勞的耐受性，增強身體素質，避免滑向亞健康。

兩成兩餐搭配合理 不合理的飲食也會讓你患上亞健康。健康飲食最講究搭配，每頓飯即可做到有足夠的營養元素，還應要防止營養過剩。在一日三餐中，至少應要做到兩餐的搭配科學合理。如早餐中做到雞蛋、牛奶、主食、水果，那麼在剩餘的兩餐中，再有一餐應做到葷素搭配，那麼營養也就均衡了。

一成藥補配合 雖說為了快擺脫亞健康的困擾，但切不可為此而亂吃藥，正所謂是藥三分素，中藥也是一樣。如身體並沒有礙，地麼只有10%的情況下，才須要配合藥用，過分依賴藥物，不僅會給身體留下隱患，也將導致現在身體健康狀況。