動感單車健身是怎樣的一項運動呢

現在社會節奏非常快， 人們的生活方式也有了翻天覆地的變化， 大多數人的生活開始越來越富裕。 這也導致了很多肥胖人群的產生。 相信人們想要減肥一定會採取運動的方式。 雖然有些人還是採用節食的方法進行減肥， 但是大家同樣都知道這樣的減肥方法並不健康。 現在非常流行動感單車健身， 那麼動感單車健身是怎樣的一項運動呢？今天就帶大家來瞭解一下吧！

動感單車屬於大運動量的有氧運動。 容易把脂肪減掉， 但是同時也會把肌肉減掉。 所以會影響您肌肉的成長。 但是， 動感單車對心肺功能的好處也很大。 你屬於瘦弱性， 建議一周騎行一到兩次即可。 同時， 騎行的時候， 最好速度和阻力大一點， 好讓心跳快一點， 以便實現部分的無氧運動。 (不過， 注意要在你心跳可以承受的範圍之內哦， 心臟承受不起， 不要勉強哦。 ) 同時注意:像有氧搏擊(BODY Combat)等很多操課都是有氧運動。 且也是消耗大量脂肪和肌肉的運動。 甚至有些時候， 有氧搏擊的消耗比動感單車更大。

spining--動感單車是一種非常好的有氧代謝運動， 可對人體起到健康的影響， 對於防止肥胖、重塑身材更為明顯。 通過對不同的速度及阻力的練習。 這種運動或在單車上以坐姿蹬車， 或站起來用立姿蹬車， 而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。 spining訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能， 而且在鍛煉耐力的同時， 會燃燒大量的脂肪， 達到減肥的目的。

特點：底盤固定

動感單車與普通的自行車不太一樣， 它雖然也有車把、車座及車輪， 但它是固定在地面某一位置上，

不受任何天氣的干擾， 健身者都可以跟隨著教練帶有煽動性的口號， 在音樂的伴奏下， 忘情地蹬車， 從而達到健身目的， 又能釋放一天來自各方面的壓力， 增強健身者的自信心。

優勢：增強臀部和腿部的美感

spining所用的車體是按人體工程力學設計的， 可供不同的身高、體重的人士隨意選擇， 安全腳套始終固定在蹬板上， 這有效地提高了運動的安全係數。 spining訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能， 而且在鍛煉耐力的同時， 會燃燒大量的脂肪， 達到減肥的目的。 而且， 動感單車可以作為一種團體運動， 幾個人相伴騎車， 相互鼓勵， 能夠充分地體現集體團結、合作、相互支持、鼓勵的精神， 非常適合培養年輕人的團隊合作精神。

同時， 騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用， 增強人體的下肢力量。 但是單車教練馬豔惠說， 一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的， 必須配合一些器械練習， 同時在每次練完動感單車時， 還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。

通過以上的介紹下想必大家已經對動感單車健身有了一定的瞭解， 動感單車遵循了山地車運動的原理。 只不過這種方式是人們不再受場地的限制， 可以任何時候任何天氣的選擇運動。 而且配有音樂， 這樣的運動更加有激情， 會特別單調也更容易堅持。 我們選擇適合自己的方式， 給自己一個比較合理的計畫， 動感單車運動可以得到很快的發展。