父母個不高，孩子怎麼辦？

當今時代是個看臉的時代， 長得高了也是一眼就很出眾的， 但是父母的身材並不高， 孩子該如何是好呢?

其實影響孩子身高的因素有很多，

不僅僅是遺傳的因素， 後天的發育也是至關重要的， 下面友醫君就帶大家看看孩子後天想長高就必須做的這些事。

1.每天運動1小時

對於孩子來說， 每天的運動是必不可少的。 小嬰兒可以在爸爸媽媽的輔助下被動做操， 伸伸胳膊踢踢腿， 或者按摩按摩小身體。 兒童可以多做一些跳躍的運動， 比如踢毽子、籃球、跳皮筋。 而到了青少年時期忙於學習更是不能忽視了運動的重要性， 每天打打籃球， 跳舞或者游泳、騎車、跑步等， 都要堅持下去。 但是對於負重訓練， 如舉重、杠鈴、鉛球等18歲前還是少練比較好。

2.10點前必須睡覺

大家都知道生長激素在夜間分泌最是旺盛， 所以孩子一定要保證10點前就睡覺。 6歲前的兒童每天要睡夠10-12個小時，

初中生基本上每天要睡9-10個小時才夠， 而高中生每天也應當保證8、9個小時的睡眠才能夠滿足生長的需求。 即便孩子課業繁忙， 但是也不能因此而搞壞了身體， 所以為了保證孩子的睡眠， 一定要在10點前睡覺， 然後早上可以早點起來， 中午要是能補充一個小時左右的午覺更是棒。

3.衣襪要寬鬆些

對於生長發育階段的孩子來說， 不要穿緊身的褲子和襪子， 而且也不要穿露腿的褲子， 這些都會影響腿部的血液迴圈， 從而導致供血不足不利於長個子， 對於學生來說， 最好的衣服就是寬鬆的運動服或者校服。

4.少做蹲的動作

蹲著時腿部血液迴圈受到影響， 同時骨骼向外翻， 非常不利於生長。 而平時做椅子時也儘量挺直腰背，

或者讓椅背緊貼後背， 保持脊柱挺直， 利於生長。

5.不要迷信增高產品

增高的產品真的是滿地開花， 種類繁多， 但是千萬不要盲目的相信推銷人員的介紹， 應當去醫院尋找專業的醫生來指導。 孩子處於生長發育的關鍵階段， 如果不小心被某些無良產品殘害了， 或者引發了孩子的早熟， 反而會阻礙孩子的生長， 所以增高產品不能瞎吃， 也不能濫用。

6.飲食均衡

飲食是生長的基石， 優質的蛋白質， 不可或缺的礦物質鈣、磷、鋅等都是身體發育所必需的。 所以一定要保證孩子的飲食均衡， 不能挑食也不能吃垃圾食品， 要保證健康飲食， 營養均衡而豐富。 除此之外， 孩子也不能夠補的太過吃的太胖， 肥胖也會影響身高的發育。

所以說父母個子不高的孩子， 想讓自己變高， 要更加的努力哦。