中醫養生之道

中醫養生之道：

1、飲食調養：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。 這些食物都具有補血養血的作用。

2、慎防“久視傷血”：中醫認為“目得血而能視”， 因此長時間看書、看報、看電視等， 不僅會損傷眼睛的視物功能， 還會使本來就不足的血更虛。 一般目視一個小時左右， 應適當活動一下， 使眼部肌肉得到放鬆， 以恢復目之疲勞。

3、不要勞心過度：人的血液迴圈與心有關， 大腦的血液靠心臟源源不斷供給， 若思慮過度， 挖空心思， 就會耗傷心血。 因此老年人， 尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。

4、保持樂觀情緒：血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中， 故應振奮精神。 當煩悶不安、情緒不佳時， 可以找朋友談談心， 或聽聽音樂， 或看看幽默劇等， 爭取主動排解憂愁， 使精神儘快振奮起來。

5、藥物治療：積極參加體育， ：老年人經常感到這裡痛那裡癢， 很重要的一點就是血不夠用， 血虛老人更是如此。 而時常參加體育運動， 能加強氣血運行， 這樣可減少或避免疼痛。 但運動量不宜太大， 運動項目的選擇也應以傳統的健身運動為佳， 如太極拳、八段錦等， 還可進行郊遊、踏青， 這樣既能呼吸新鮮空氣，

女性中醫養生的飲食原則：

1、合理安排三餐。 早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳， 尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，

不但有助於消除脂肪的過量攝入，

而且可以消脂， 同時也不會阻礙營養健康的攝入， 也是天然的瘦腰食物，

2、飯後站立半個小時。 其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽， 由於工作學習忙， 根本沒有時間來合理調配生活， 安排自己的飲食起居。 飯後至少站立半小時， 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事後彌補。

3、睡前5小時禁食。 減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。 睡眠的時候身體不需要運動， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 假如餓得受不了， 也只能吃少量的水煮青菜或水果。

男性中醫養生原則：

中國傳統醫學認為男性的根本在於肝和腎， 其中腎為水肝為木， 水能生木， 因此中醫認為男性最根本的還是腎。 中醫提倡養腎要側重在養精蓄銳。 下面就看看中醫養生學上的男性養精5法：

1、 寡欲

中醫裡有， 情動則腎動， 腎動則精動。 為保證腎氣的充足， 我們就要控制精動， 這樣心就不動。 所以寡欲是男人養腎的第一條大法。

2、節勞

人不可過度勞累。 中醫認為， 精成於血，

3、 息怒

怒則傷肝， 肝主藏血， 人老生氣的話就會傷肝血， 耗精。 所以， 我們要控制好自己的脾氣， 制怒， 學會心平氣和地接人待物。

4、戒酒

酒能夠動血。 酒有生髮之性的， 少飲能調動身體的生髮之機， 但飲酒過度就會造成氣血的紊亂， 所以喝酒要有節制。

5、慎味

慎味就是不要暴飲暴食， 要以五穀來養精。 中醫裡有一句話：五穀最養精。