游泳自救的方法

游泳的時候會出現腿腳抽筋、嗆水、頭暈、腹痛的現象， 若不沉著冷靜的對待， 就很容易發生危險。 而自救的方法很簡單， 除了對外呼救外， 可以採取仰臥的姿勢， 因為人體的頭部比較輕， 可以將鼻子露出水面， 深吸氣， 淺呼氣， 不要將手臂舉起胡亂的撲打， 會使身體加快下沉。 抽筋的時候， 不要驚慌， 先仰臥後吸氣， 用其他的腿或手幫助身體上浮， 等抽筋的部位好轉後， 再慢慢的游向岸邊。

1.手指肌肉痙攣自解技術

手指肌肉痙攣時， 先用力握拳， 然後迅速用力張開伸直， 並向後壓， 如此反復動作至消除痙攣為止。

2.手掌肌肉痙攣自解技術

手掌肌肉痙攣時， 先踩水穩住身體， 然後雙掌相合手指交叉， 反轉掌心向外用力按壓， 如此反復動作至消除痙攣為止。

3.前臂及上臂肌肉痙攣自解技術

前臂及上臂肌肉痙攣時， 先踩水穩住身體， 雙手握拳屈肘使前臂儘量貼緊上臂，

游泳的時候發生嗆水的時候， 很容易因為驚慌而體力耗盡而溺水。 因此嗆水的時候， 要保持冷靜， 調整好呼吸。 若是無法繼續向岸邊遊動， 要向旁人呼救， 幫助上岸。 在游泳前要做好暖身的工作， 不要在空腹的時候或長時間的游泳， 否則會出現頭暈噁心的症狀。