這5種日常食物 最適合睡前吃

1.蜂蜜

蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動， 豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能， 能排走體內毒素， 改善便秘情況，

而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收， 沒有堆積成脂肪的困擾。 另外， 蜂蜜所含熱量很低， 100g蜂蜜只含294卡路里， 所以它具有很好的減肥功效。

睡前用溫水沖服一杯蜂蜜， 有助於排毒養顏， 促進新陳代謝， 燃燒體內多餘脂肪， 讓你的小腹更平坦。 如果覺得單喝蜂蜜太單調， 可以用半個青瓜打成汁， 加入蜂蜜和溫開水， 調成青瓜蜂蜜水， 減肥效果更好。

2.牛奶

睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識， 殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。

牛奶含有豐富的鈣質， 睡前喝牛奶可促進鈣的吸收， 牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪， 減輕體重。 牛奶的主要成分蛋白質， 不會很快就消化吸收， 所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔，

而且第二天起床也不會感到很饑餓。

牛奶本身也有一定的熱量， 想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。 建議你在睡前2小時飲用， 這樣減肥效果更好。

3.燕麥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，

減輕便秘的痛苦， 減去體內多餘的脂肪。 燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E， 有很好的降糖、減肥功效， 還能改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 減少體內廢物堆積， 讓你身體更加輕盈。

MM們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃。

4.杏仁

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。 杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助於降低血脂， 減肥者無需嚴格控制飲食， 也能輕鬆瘦下來哦。 另外杏仁還含有大量纖維， 可以減少饑餓感， 對於保持體重有一定的功效。

睡前吃幾枚杏仁， 或者喝一杯杏仁茶， 不僅能夠飽腹， 還不用怕會發胖呢。

5.消化餅

消化餅以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成，

種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。 消化餅的熱量很低， 一般為每塊50卡， 朱古力消化餅的熱量是每塊109卡， 而且消化餅含豐富的纖維和酵素， 有助於排出宿便， 減輕體重， 是MM減肥必吃的食物。

睡前肚子餓時建議不要吃超過3塊， 以免熱量超標。