晚上喝牛奶好嗎 睡前喝牛奶會長胖嗎

導語：晚上喝牛奶好嗎?牛奶是最古老的天然飲料之一， 含有豐富的營養物質。 很多人都會在睡前喝一杯牛奶， 來幫助睡眠， 但是還有人認為晚上喝牛奶不利於減肥。 到底晚上喝牛奶好不好呢?跟四季養生網小編一起來瞭解一下， 晚上喝牛奶好嗎?

晚上喝牛奶的好處：

據美、英兩國醫學專家研究發現， 牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因數”， 它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。 因此， 專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶， 有安神作用， 可以促進睡眠。 可以想像， 忙完一天的工作， 喝上一杯溫熱的牛奶， 伴隨著幽幽的奶香， 進入甜蜜的夢鄉， 這是何等溫馨的享受， 大家可以一試。 “睡前一杯奶， 入睡來得快”。

晚上喝牛奶不會影響減肥：

1、睡前喝牛奶不會不利於減肥。 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。 適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物，

2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡， 而100g米飯的熱量在110~150之間， 您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。 相反， 牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素。 因此乳製品是很好的減肥食物。

3、而睡前喝牛奶， 不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)， 而且牛奶的主要成分——蛋白質， 並不是那麼快就消化吸收的， 它主要是在小腸中進行消化， 這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。