久坐族容易生病 教你預防生病的健身法

很多人都說久坐族容易生病， 確實是這樣的， 一直坐著不運動， 身體肯定會出毛病， 想要到戶外去走一走肯定是不可能的事，

第一個要跟大家說的就是久坐族可以站起來做一做伸展運動， 大家都知道坐下的時候， 整個人都算是聚集在一起， 做伸展運動的好處就不用再介紹， 伸個懶腰都是舒服的， 可以把自己的胳膊用力往上伸開， 最好能呈現一種身體打開的狀態。

還有一種是我本人經常做的一個動作， 不用站起來就能運動， 把左邊的手伸向右邊的耳朵， 就是從頭頂繞過去， 做一做拉伸的動作， 這個動作可以很好的拉伸我們的脖子， 還有我們的肩膀， 緩解一下疲勞， 這個也是比較經典的熱身運動。

還有一種大家也可以嘗試，

還有一種運動可能就非常簡單， 很多人都聽過一首脖子扭扭屁股扭扭的兒歌， 這首歌非常好， 至少它提醒我們久坐了之後要動一動， 可以站起來扭一扭自己的腰， 就算是腰不好的也可以輕鬆做這個運動， 大家不用擔心。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】