健康范 | 哪些時間不適合喝咖啡？

工作狂們是不是每天都一杯杯地灌自己咖啡？喝了咖啡真的精神了嗎？快來看看到底什麼時候喝咖啡最高效吧！

1.每個人都有一個生物鐘來控制著我們的作息， 控制著你到時間就會醒來， 會餓， 會犯困

2.晝夜節律控制著皮質醇的釋放

3.皮質醇的生產過程中， 會減弱咖啡因的效果

4.避開皮質醇高峰時間喝咖啡， 才能達到最好的效果。

5.皮質醇控制著我們的興奮度， 也就是清醒程度。 在皮質醇高峰時間，  人們不會輕易犯困。

6.起床後一小時， 你就不需要借助外物， 例如咖啡因， 身體會自動進入工作模式。

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不要過度依賴咖啡， 睡足覺才最重要！

譯 栓栓

來源：youtube.com

ID：shishangjiankang22

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