不健康的男人生活有哪些

誘人的香煙、豐盛的飲食、高級的轎車蘊藏著危險。

通常， 他的一天是這樣的。 早晨八點多起床， 有時間就匆忙吃兩口早餐(冰箱裡的麵包和牛奶)， 時間來不及就省了。 開半個多小時的車去公司， 在檔和電腦前度過上午的幾小時， 中餐是一頓工作餐或是宴請客戶。 下午又在辦公桌前坐上幾個小時， 晚餐大多數時候是一些應酬， 推杯換盞之後帶幾分醉意去歌廳或是酒吧， 歸去時往往已是深夜。

王是一家外企的部門經理， 像許多成功的白領一樣， 每天置身於工作的壓力和忙碌之中。 他們的工作性質和工作節奏決定了他們的生活方式，

而且他們也越來越習慣於這樣， 誰也沒注意到一種不可忽視的危險正悄悄走近。

這是一個年輕的成功男士的聚會。 在談完生意談完妻子女友之後， 開始談論自己的身體狀況。 32歲的那一位有脂肪肝， 34歲的那位高血脂， 剛剛30歲的那位血液粘稠……一不留神間， 啤酒肚長上了， 肝也出現問題， 缺少鍛煉的身體有了心血管疾病， 天天開車上下班坐電梯上下樓的腿偶爾爬幾層樓就開始氣喘， 頸椎和肩也開始發痛， 種種亞健康症狀出現……

在一家單位的例行體檢報告中有這樣的總結：從體檢表中發現35～45歲之間的員工過早出現心電圖不正常， 脂肪肝並伴有肝功不正常。 另有一部分人血糖過高，

甚至出現了高血壓、糖尿病等。

著名健康教育家李楨博士指出， 誘人的香煙、豐盛的飲食、高級的轎車蘊藏著危險。 越來越多的資料表明， 各種慢性非傳染性疾病正在侵擾年輕男士。 由於這些病大多是由不良的生活方式造成的， 所以， 又稱生活方式病。 男人的不健康生活方式是導致這種病的最主要原因。

那麼， 究竟哪些生活方式是不良之列?記者走訪了中國健康教育協會劉立教授。 據劉教授介紹， 吸煙、少動、膳食不平衡、酗酒、生活不規律等是導致生活方式病的罪魁。

不規律的生活， 繁忙的工作以及社交應酬， 使得白領男士們很難有固定的回家時間。 並且， 對現在的許多男人而言， 下班就回家像是一種無能的表現， 所以他們中的許多人更願意在酒吧或是戀歌房裡度過夜晚的時間。

既然晚歸是常事， 保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。 人體是一架極精密的機器， 按生物鐘有規律地運行。 人為地違反生物鐘， 無疑又使自己向不健康邁了一大步。

缺少體育和體力活動。 長時間的伏案工作， 不是在檔就是在電腦前度過近十個小時， 忙碌得甚至連抬一下頭的時間都沒有。 肌肉饑餓是現代人面臨的一大危害。 按鈕式生產、久坐式工作、久臥式生活， 易導致骨質疏鬆和其他疾病。 緊張的腦力勞動可使神經體液調節失常， 導致脂類代謝紊亂， 血膽固醇升高。

吸煙。 煙是許多男士忠實的夥伴， 在煙霧裡思考， 在煙霧裡休息和放鬆， 在煙霧裡驅趕疲勞。

雖然無數媒介都在宣傳吸煙有害， 但我國的煙民還是不斷壯大。 大量臨床案例表明， 吸煙與肺、口腔、咽、食道等癌症有關， 與人與己無半點好處。

酗酒。 無酒不成宴， 尤其是在應酬場合， 仿佛喝酒的多少代表著你的誠意， 有時甚至意味著你能簽下多少單。 在願與不願之間， 一杯杯的酒悄悄侵害著肌體。

不健康的飲食。 飯店裡的飯縱然上檔次， 卻不是理想的飲食搭配。 酒多了， 飯菜就只是象徵性的了。 至於均衡的營養， 更談不上。 不吃早餐或吃得不好、食鹽過多、優質蛋白質(如牛奶等)進食少都會破壞健康。

針對不健康生活方式帶來的種種弊端， 有關專家建議：

爭取規律的生活， 保證充足的睡眠。 “早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話，

但卻並不過時。

持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益。 心血來潮式的鍛煉對改變肌肉饑餓狀況幫助不大， 所以堅持日常運動。

遠離煙酒。 吸煙是最大的、人為的、可以控制的危險因素， 戒煙是對自己未來健康的投資。 少量飲酒對人體有益， 但切切不可過量。 每天的正常飲酒量是：白酒不超過1兩， 葡萄酒不超過2兩， 啤酒不超過350毫升。 長期過量飲酒也是得生活方式病的原因之一， 酗酒則更易使人產生酒精依賴。 如果你想減少飲酒量卻力不從心， 就要向醫生求救了， 此時的心理治療和戒酒藥會對你有幫助。 要記住， 酒是別人的， 身體是自己的。

注意飲食的營養均衡。 各種天然食物和均衡的膳食結構會對身體有益。

其實， 保持健康的生活方式並不難， 關鍵看你願不願意。