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6種方法,讓孩子遠離“糖”的危害!

糖份對於我們身體有一定的好處, 但是不宜攝取過量, 尤其是兒童, 兒童本身就比較喜歡吃糖, 而且不加節制, 使得家長們總是憂心忡忡, 那麼今天就為家長們推薦一些方法, 讓孩子們逐步改善愛吃糖的習慣!

1、用別的替代糖

製作食物時可以用別的東西來取代糖, 像是用冷凍的水果加優酪乳取代冰激淩, 或是烘培時用天然的水果果糖取代糖, 這種方法比較簡單快捷, 可以多次嘗試。

2、無添加的果汁

市面上販售的果汁雖寫100%純果汁, 或是不加糖, 但這不代表它就是健康的, 最好還是飲用新鮮水果榨的果汁, 新鮮的水果榨汁安全又低糖是最佳的選擇!

3、少喝其他飲料

即使是在柳橙汁、運動飲料中還是都會看到糖的標示, 更別提一般的含糖飲料了, 所以水才是最好補充水分的飲料, 平時在家裡可以多涼一些開水, 作為隨時的補充!

4、瞭解隱藏標示

糖常會出現在你不知道的食物裡, 像是沙拉醬、番茄醬裡, 所以要好好看清楚、瞭解食物的標示, 免得在不知不覺中吃了太多的糖, 這一點家長們可要仔細認真哦!

5、健康的替代品

你可能認為蜂蜜是比糖好的選擇, 但它只是天然的, 不代表它是健康的。 像是吃松餅時可以用肉桂、香草精還有水果這些來取代糖漿, 都是不錯的方法!

6、無添加優酪乳

白天喝一點無添加的優酪乳, 自己用原味優酪乳或是添加新鮮水果來代替市面上販售的, 最好就是自製的最安全, 免得讓孩子又攝取糖份, 引起嗜糖的習慣!