運動過度已累癱？俄媒支招幫您恢復體力

【環球網綜合報導】健身有利於心情舒暢、精神愉快， 對於培養人們克服困難， 磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。 可是運動過度並不是一件好事， 會導致大量體能消耗。 不過不用擔心， 俄羅斯“Womanhit”網站為大家提供了一些體力消耗後恢復力量的方法。

在飲食作息方面， 首先要按時上床睡覺， 且保證睡眠時間至少為8-9小時。 其次， 喝足量的純淨水， 以幫助肌肉恢復;多吃富含蛋白質的水果蔬菜。 此外， 也可嘗試服用維生素製劑等， 來補充維生素和纖維素。

在日常生活方面， 可以通過按摩、泡澡和熱冷浴來改善全身血液供應。

此外， 在運動健身方面， 短期內不要再做劇烈運動， 可以用慢跑、散步或瑜伽等運動代替之前辛苦的鍛煉。 (實習編譯：曹園園 審稿：齊瑩)