冬季手腳冰涼怎麼辦 中醫推薦六款暖身茶
很多女性的腳發涼, 可是大家知道女性腳發涼是什麼原因引起的嗎?中醫認為, 腳涼是一種“閉症”, 所謂“閉”即是不通, 受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響, 致使肝脈受寒, 肝臟的造血功能受到影響, 導致腎臟陽氣不足, 肢體冷涼。
腳冷的普遍原因
1、迴圈障礙
心臟衰弱:無法使血液供應到身體末梢部位。
貧血:迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。
能力減弱:人體血管收縮、血液回流能力就會減弱, 使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢, 也就是人們常說的末梢迴圈不良。
2、陽氣不足
中醫認為, 手腳冰涼是一種閉症, 所謂閉即是不通, 受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響, 致使肝脈受寒, 肝臟的造血功能受到影響, 導致腎臟陽氣不足, 肢體冷涼, 手腳發紅或發白, 甚至出現疼痛的感覺。
3、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中,
4、疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎, 多發生于青年女性。 血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。
此外, 精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。
容易腳涼的人吃什麼好
1、肉類
以羊肉、牛肉的禦寒效果較好。 它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高, 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快, 內分泌功能增強, 從而達到禦寒作用。
羊肉:羊肉味甘性溫, 含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等, 能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾, 是冬令營養豐富的禦寒佳品。
牛肉:牛肉含有豐富的蛋白質, 氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要, 能提高機體抗病能力, 對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。
2、根莖類
醫學研究人員發現, 人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽, 這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
西洋參:西洋參這是一種補氣的良藥, 性平和, 補而不燥。 可以單獨泡水飲用。
芝麻花生:芝麻、花生富含維生素E和多種營養, 可以幫助維生素B的吸收, 加強神經對抗寒冷的能力。 維生素E還有擴張血管的作用, 可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
3、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。 甲狀腺激素具有生熱效應, 它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程, 增加產熱, 使基礎代謝率增高, 皮膚血液迴圈加強, 抗冷禦寒。
特別是蝦米, 蝦米的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶, 具有溫腎、補脾益胃、通達血脈之功。
4、辛辣食物
洋蔥:吃洋蔥可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物
生薑:生薑含有芳香性揮發油, 可以驅風散寒, 促進血液迴圈,
胡椒:胡椒含胡椒堿, 吃胡椒可以使人感到溫暖舒適, 且能防止寒冷潮濕對關節肌肉的侵襲損害。
辣椒:辣椒含有辣椒素, 能刺激食欲, 增進消化, 使人心跳加快, 末梢毛細血管擴張, 流向體表的血液增加。
5、含鐵食物
研究人員發現, 人體血液中缺鐵也怕冷。 貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。
因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。此外,核桃仁、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃產熱量高,可增加機體熱量,禦寒保暖。
推薦6大暖身茶
1、玫瑰花茶
玫瑰花茶的功效與作用很大,自然不用多說,性溫,具有理氣解鬱、活血散淤、調經止痛的明顯功效;溫養心肝血脈,舒發體內郁氣,常喝玫瑰花茶能增進血液迴圈,所以冬天怕冷的朋友多喝喝效果很好。
2、紅棗薑茶茶
中醫認為,生薑具有祛風散寒、養胃止嘔之功效,尤其對陽氣較虛的中老年人和宮寒怕冷的女性有很好的調理作用。薑棗茶是冬季養生推薦的一道熱飲,非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天喝上一杯,可以有效驅寒潤燥,抵禦嚴冬。
3、紅棗桂圓茶
先將紅棗,桂圓分別剝開去子。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘。最後加上砂糖即可。加蜂蜜的情況下,沖大棗茶的水不用高過60度,否則會破壞蜂蜜的營養成份。紅棗桂圓茶能夠補充女性血氣,起到活血保暖,養顏美容的功效。建議長期飲用,功效會更加明顯。
4、紅糖枸杞老薑茶
紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(薑母),味道辛辣,可以補血活絡。具體做法:準備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水,將老薑枸杞洗淨,所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。
5、黃芪桂圓溫暖茶
黃芪15g、桂圓10g、生薑一片、紅棗二顆。將紅棗剝開去籽,加其他藥材,以500ml至1000ml熱開水沖泡,浸泡幾分鐘後趁熱飲用。
6、牛奶紅茶
紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘;紅茶葉過濾掉,另以一隻鍋煮牛奶;將牛奶煮沸後加入茶汁,加入食鹽攬拌。每天早上喝一次,可有效地補充氣血,強身健體。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。此外,核桃仁、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃產熱量高,可增加機體熱量,禦寒保暖。
推薦6大暖身茶
1、玫瑰花茶
玫瑰花茶的功效與作用很大,自然不用多說,性溫,具有理氣解鬱、活血散淤、調經止痛的明顯功效;溫養心肝血脈,舒發體內郁氣,常喝玫瑰花茶能增進血液迴圈,所以冬天怕冷的朋友多喝喝效果很好。
2、紅棗薑茶茶
中醫認為,生薑具有祛風散寒、養胃止嘔之功效,尤其對陽氣較虛的中老年人和宮寒怕冷的女性有很好的調理作用。薑棗茶是冬季養生推薦的一道熱飲,非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天喝上一杯,可以有效驅寒潤燥,抵禦嚴冬。
3、紅棗桂圓茶
先將紅棗,桂圓分別剝開去子。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘。最後加上砂糖即可。加蜂蜜的情況下,沖大棗茶的水不用高過60度,否則會破壞蜂蜜的營養成份。紅棗桂圓茶能夠補充女性血氣,起到活血保暖,養顏美容的功效。建議長期飲用,功效會更加明顯。
4、紅糖枸杞老薑茶
紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(薑母),味道辛辣,可以補血活絡。具體做法:準備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水,將老薑枸杞洗淨,所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。
5、黃芪桂圓溫暖茶
黃芪15g、桂圓10g、生薑一片、紅棗二顆。將紅棗剝開去籽,加其他藥材,以500ml至1000ml熱開水沖泡,浸泡幾分鐘後趁熱飲用。
6、牛奶紅茶
紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘;紅茶葉過濾掉,另以一隻鍋煮牛奶;將牛奶煮沸後加入茶汁,加入食鹽攬拌。每天早上喝一次,可有效地補充氣血,強身健體。