便秘多吃什么蔬菜水果

便秘， 簡單一點便是上不上小號。 這類狀況通常會讓大家口臭， 容易上火， 讓大家煩惱不己。 吃一些蔬菜水果通常能潤腸通便。 那麼， 便秘吃什么蔬菜水果好呢？接下去， 網編就為大伙兒一一詳細介紹這種內容， 期待對大伙兒有一定的協助哦。

便秘吃什么水果好好

1、柑橘：柑橘含豐富多彩的甲基纖維素及多種多樣營養元素， 能推動腸胃腸蠕動和消化吸收， 又降低血脂、降血壓。 2、柚：柚既能促進消化， 又能降低血脂、降血壓。 適當服用， 有潤腸之作用。

3、橙：甘、酸、平。 生鮮橘子具備祛痰降氣， 中和健脾開胃， 寬腸健脾胃之功效。 所含果酸， 具備促泄通使之作用。

4、草莓苗：草莓苗不但帶有豐富多彩的維他命， 并且含阿拉伯膠， 能潤肺生津止渴， 調理胃腸， 降低血脂， 避免便秘。

5、梨：甘、酸， 涼。 梨有潤肺止咳， 降燒， 下火， 凈心， 祛毒之功效， 主冶口干、便秘、咳嗽、咳嗽痰多等。

6、香蕉蘋果：甘， 寒。 香蕉蘋果具備潤肺止咳， 潤腸， 醒酒毒及降血壓等功效。 尤適合醫治發熱、便秘、高血壓等。

7、山楂果：酸、甘， 溫。 山楂果不但酸清甜味美， 消化酶代謝， 提高胃口， 促進消化之作用， 對便秘病人有一定好處。

8、蘋果：甘， 平。 蘋果含有的檸檬酸具備促消化和調理胃腸之功效。

便秘吃什么蔬菜水果好

1、紅薯， 含豐富多彩的抗氧化性營養元素-s胡羅卜素、維他命C及化學纖維質。 清洗后連皮煮熟或者烤過服用是近期廣泛被營銷推廣的食用方法， 其能夠 推動胃腸的腸蠕動， 協助防止便秘， 使腸胃維持通暢。

2、春筍， 春筍中常含的膳食纖維在蔬菜水果中算作很高的，