孕期飲食有講究
問題一:網上說孕媽媽食用亞麻籽油好, 有科學依據嗎?
答:孕媽媽可以適量吃點亞麻籽油。
日常生活離不開油, 選擇營養價值高的食用油, 是孕期健康膳食的基礎。 亞麻籽又稱胡麻籽, 是一年或多年生草本植物亞麻的種子, 含油率36%~45%。
亞麻籽油含豐富的不飽和脂肪酸, 主要成分為α-亞麻酸。 α-亞麻酸對血脂異常、高血糖、肥胖癥、兒童發育不良、視力下降等疾病具有一定的預防和輔助治療效果。
α-亞麻酸的代謝物DHA與人腦和視網膜神經細胞的生長和發育成熟有直接關系。 如果缺乏亞麻酸, 可能會出現大腦效率降低,
一般情況下, 懷孕后3個月, 胎兒可以利用孕媽媽血液中的α-亞麻酸來生成DHA, 然后輸送至大腦和視網膜, 組成磷脂膜。 所以, 保證孕媽媽每日攝入α-亞麻酸十分重要, 補充的最好途徑是選擇食用亞麻籽油。
問題二:不喜歡吃蔬菜, 多吃維生素丸可以嗎?答:不建議。 食物是最好的營養素來源。
細胞生長的要素之一是維生素, 不同的維生素有其不同的功能和特性, 這種物質人體無法自行制造, 完全依賴食物供給, 多存在于蔬菜水果之中, 倘若孕媽媽攝取不足或缺乏某一種維生素, 就會影響到胎寶寶細胞的構造和生長發育。
維生素的最好來源是食物, 如果孕媽媽胃腸道有問題或者食物供給維生素不夠, 需要在醫生的指導下服用維生素制劑。
問題三:現在是孕早期, 想吃辣的可以嗎?
答:盡量不吃或少吃。
多吃辛辣的食品會刺激孕媽媽的胃腸道, 加重早孕反應。 如果孕媽媽的腎臟有問題或有高血壓, 就更應該避免食用辛辣食品, 否則會加重病情。 當然, 少量或偶爾吃一般沒有問題。
問題四:夏天天太熱了, 吃冷飲可以嗎?
答:盡量不吃或少吃。
冷的東西吃多了可能會引起胃腸道功能障礙及腹瀉, 影響孕媽媽對營養物質的吸收, 導致胎兒發育不良。
問題五:孕期生病了堅決不吃藥, 對嗎?
答:不對。
有些藥物會對胎兒產生影響, 因此不少孕媽媽對此產生誤解, 生病之后也不愿就醫,
問題六:孕期大補真的好嗎?答:不好。
有的孕媽媽懷孕后為了保證自己和胎兒的營養, 經常服用一些溫熱性的藥物、補品, 比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等, 結果孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀都會加劇, 甚至發生流產或死胎等, 故孕期不可隨意大補。
另外, 即使不用補品, 在飲食上也不能為了“進補”大吃大喝, 毫無節制, 對孕媽媽和胎兒都不利。
對媽媽的危害:①毫無顧忌地想吃什么就吃什么,
對胎兒的危害:①如果胎兒體重超過4千克, 會給分娩造成困難, 容易并發新生兒產傷。
