“多事之秋”怎麼過 養陰潤肺少食辛辣

怎麼健康度過秋天

中醫理論認為：肺與秋氣相應， 燥為秋季之主氣。 秋氣主燥， 易損傷人體津液；肺主氣， 司呼吸， 開竅於鼻， 外合皮毛，

且燥邪最易傷肺。 秋季空氣中的含水量減少， 相對濕度下降， 會發生皮膚乾澀、口燥咽幹、鼻腔乾燥、鼻出血、大便幹結等情況。

因此這個季節的飲食養生， 要注重養陰潤肺。 同時適量飲水， 少食一些辛辣刺激性食物， 如：蒜、韭菜、蔥、薑、辣椒等， 可以適當增加一些寒涼多汁的蔬菜水果， 如：梨、馬蹄、銀耳、百合、甘蔗、冬瓜、白蘿蔔、山藥、蓮藕、番茄、蜂蜜、菊花等， 這些食物的共同點就是大多是白色的食物， 根據中醫理論， 五臟之肺對應的是五色的白色， 這些白色的食物大多有潤肺的功效。

秋季養生應該注意這些

情緒宜平和

依照自然律則， 秋天陰氣增、陽氣減， 對應人體的陽氣也隨著內收。 在秋主“收”的原則下， 情緒要慢慢收斂， 凡事不躁進亢奮， 也不畏縮鬱結。 “心要清明， 性保持安靜”， 在時令轉變中， 維持心性平穩， 注意身、心、息的調整， 才能保生機元氣。

飲食應清補

雖然入秋後天氣漸漸轉為早晚涼爽， 但是“秋老虎”的威力很大， 進補宜“清補”。 就是適當食用一些具有健脾、清熱、利濕功效的食物。

一方面可以使體內的濕熱之邪從小便排出；另一方面能調理脾胃功能， 為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。 “清補”當忌辛辣、肥甘油膩、生痰助濕類食品， 但並非禁忌葷食。

早睡再早起

秋季養生首先調整的就是睡眠時間， 宜早睡早起。 早臥， 以順應陰精的收藏， 以養“收”氣。 早起， 以順應陽氣的舒長， 使肺氣得以舒展， 對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。 適當早起也可減少血栓形成的機會， 對預防血栓形成也有重要意義。

運動應適度

秋天是鍛煉的好季節， 但秋天養“收”， 不宜做運動量較大的運動， 尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。 此時因為人體陰精陽氣正處在收斂內養階段， 故運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。 適當運動鍛煉，

即當周身微熱， 尚未出汗時， 即可停止， 此時能保證陰精的內斂， 不使陽氣外耗。