焦慮，不全是壞事

這是一個讓人焦慮的時代。 新聞媒體上的負面消息、不斷變化的社會造成的危機感、快節奏與高競爭的壓力……都讓我們備感焦慮。

焦慮讓人難受， 但焦慮並不完全是壞事。 畢竟， 沒心沒肺的人是不會焦慮的。 所以， 適度焦慮說明我們有在乎的人和事， 利用好焦慮感， 會使我們進步。 不讓焦慮傷害自己， 與其和平共處是個好辦法。

給自己的心身留白。 每天留下一些散步的時間， 關掉手機， 避免心情受干擾。 如果是工作或人際關係讓你感到焦慮， 週末回家就讓自己完全脫離工作， 和家人、孩子享受天倫之樂，

讓心靈得到一個喘息機會。

關注積極方面。 既然焦慮已經發生， 就不要再過度關注它的負面影響， 可以問自己一些積極的問題， 如“在這樣艱難的情況下， 我要怎麼堅持下去”“以前遇到類似情況， 我是如何應對的”“今天有進步嗎”……關注積極面會讓我們有能力與資源應對挑戰， 能給自己更大的信心。

冥想。 冥想時， 專注於呼吸， 摒除一切雜念。 佛教的內觀（觀照自己的身體感受， 體會它們的無常）、念佛也有類似效果。 這些做法都會讓人活在當下， 甚至讓我們明白， 使我們焦慮的事情並不完全是真實的， 因為當我們切換到另一種意識狀態時， 它們可能就不存在了。

拓寬心靈。 蘇軾在《赤壁賦》中寫到“天地之間， 物各有主， 苟非吾之所有，

雖一毫而莫取。 惟江上之清風， 與山間之明月， 耳得之而為聲， 目遇之而成色， 取之無禁， 用之不竭， 是造物者之無盡藏也， 而吾與子之所共適。 ”這些詩句曾讓無數的人擺脫名利困擾。 從時空的長河中看待事情， 從自然的偉大中看到人的渺小， 能讓人心曠神怡， 坦然面對焦慮。

當然， 如果過度焦慮， 不僅會降低效率， 嚴重時還可能失去行動力。 這時就要求助專業的精神心理專家給予幫助和治療。