女性是否健康 7細節教你判斷(1)
目錄
第一章：7種表現 揭露女性是否身體健康
第二章：女人9件事 要把握最佳時間
第三章：9大“死角”威脅女人健康
編者按：女人把太多的經歷投入到家庭及工作當中， 沒有更好的來關注自己的身體健康狀況。 女人們要警惕了， 自己的健康才是最關鍵的。 女人要如何發現身體危機呢?女人要怎樣保持身體健康?
7種表現 揭露女性是否身體健康
1.相對清澈、充沛的尿液
如果每日小便幾次， 且尿液呈淡黃色， 不渾濁、色暗或者太黃， 說明身體的水分充足， 而且腎臟健康。 如果尿液完全無色， 可能意味著補水過多，
2.規律排便
如果便中不含血、不太鬆散又不太硬， 且排便時間有規律， 能將體內垃圾迅速有效地排出體外， 就說明你的飲食中有足夠的纖維， 消化系統也處於良好狀態。
3.穩定的體重
體重處於正常範圍， 而且保持大體穩定， 也是健康的標誌之一， 如果體重突然出現大幅波動， 或者食量猛增或驟減時， 都應引起注意。
4.傷口癒合快
小傷口如割傷、擦傷或燒傷， 如果能很快癒合， 那麼祝賀你， 你的血液處於健康狀態。 如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現， 就該及時就醫。
5.健康的頭髮和指甲
皮膚系統(包括頭髮和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素，
6.女性有規律的經期
按時到來的經期是證明女性生殖系統健康的最重要指標。
7.不錯的睡眠
偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的， 只要你的睡眠大體有規律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況， 那麼就基本符合良好睡眠的要求了， 如果醒來時感覺精神不錯， 也是很好的健康信號。
女人9件事 要把握最佳時間
1、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。
2、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。
3、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血。
4、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣， 睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶有催眠作用。
5、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。
6、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時， 是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線A光束為主， 可使人體產生維生素D， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力， 並減少動脈硬化的發病率。
7、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降， 很容易入睡。 晚上則以22點至23點上床為佳， 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點， 而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
8、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。 原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉。
9、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
9大“死角”威脅女人健康
1、手
美國最近一項研究發現， 94%的受訪者說他們上完廁所後會洗手， 但根據在公共廁所的實際觀察， 只有68%的民眾遵守“請洗手”的指示。 不乾淨的手最容易傳染食物有關的疾病。
2、辦公室電話
一個電話聽筒就可能含有2000種不同的細菌， 不過大部份是無害的。 但如果有一個患了感冒的人在你之前使用了電話， 而你在使用時， 嘴唇觸碰到電話， 或打完電話後用手擦嘴或揉眼睛， 很可能就會被傳染。
3、牙刷
千萬不要借用別人的牙刷， 即使是很親近的家人或朋友。
4、筆
根據口腔潰瘍藥劑製造商Rinstead的研究， 除了書寫之外， 筆的四大用途是：咬嚼用、搔背或腳癢用、攪咖啡或茶用、通水槽用。 所以當你想把筆放到嘴裡時， 請三思。 而且千萬別借用醫生的筆， 根據奧地利薩爾斯堡大學的研究， 從病人到醫生的手， 再到醫生的筆， 因此醫生的筆被很多不同種類的細菌與病毒污染， 包括泌尿系統感染及小膿A疹皮膚病。
5、公共淋浴室
游泳池、健身房裡的淋浴室， 因為又濕又暖， 是傳染香港腳的最佳場所， 所以最好自備拖鞋。 而養成良好足部衛生習慣：每天洗腳並徹底擦乾， 是防範香港腳的最好方法。
6、馬桶
坐馬桶不用擔心染上性病或愛滋病，但有可能讓腸胃受到感染。大多數的胃腸病菌是經由口腔-排泄物的途徑傳播，而根據研究，超過60%的馬桶坐墊受到排泄物的污染。所以如果你接觸過馬桶坐墊後，不洗手就吃東西，可能不知不覺就吃進了馬桶上的病菌。有時我們在坐馬桶之前會用衛生紙擦拭坐墊，但這個舉動可能會讓馬桶坐墊上的細菌擴散。廁所裡其他細菌喜歡群集的熱門地點還有：沖水把、水龍頭、門把，所以上完廁所後一定要用肥皂洗手，尤其在公廁裡，最好用紙巾把手擦乾。
7、砧板
任何含在食物裡的病菌，都有可能利用準備食物的時機，偷渡到砧板上。例如藏在生肉、蛋類、未經清洗的蔬菜、乳製品中的沙門桿菌。一個常見的感染途徑是生熟食交互污染，所以處理生肉、熟食、蔬果時，最好使用不同的刀具及砧板，要不然在處理不同食物間，要用熱水及洗潔劑徹底將刀和砧板洗淨，當然自己的手也要洗乾淨。
8、飛機
不少人感冒是在飛機上被傳染的最近英國有兩個肺結核病例。經過追蹤後，發現是在飛往紐約的機上被感染的。長程飛機有一個節省成本的方法，就是機艙內空氣迴圈使用，這表示你15小時裡所吸的空氣，是300位乘客共同呼出的空氣。雖然民航單位表示，機艙內新鮮空氣的比例不應低於50%，但很少見人確實在查驗。密閉的空間、重覆使用的空氣，讓細菌與病毒四處飄蕩，再加上空氣又如此乾燥，乾燥的鼻腔成為更適合病菌的溫床。如果要搭飛機，你所能做的，就是在搭機的前幾天及飛行的途中，補充些維他命，增強自己的免疫力。
9、床墊
床墊裡的微生物會影響健康的，不是細菌或病毒，而是塵蟎，它們會引起過敏性鼻炎及氣喘。根據英國國家床具協會的報告，塵蟎寄生在人的皮膚上，每個人每年會脫落好幾磅的皮膚屑，大部份都落在床上，同時我們睡覺時所流失的水份，一年也有45加侖，造成一個濕暖的環境，有利塵蟎的繁衍。
總結：女人在生活中就要懂得對自己好點，要學會保養自己的身體。同時要注意的是不要認為傢俱九大死角嚴重危害女性健康，以上小編為您盤點的威脅女性健康的因素一起來學習下吧。
是防範香港腳的最好方法。
6、馬桶
坐馬桶不用擔心染上性病或愛滋病，但有可能讓腸胃受到感染。大多數的胃腸病菌是經由口腔-排泄物的途徑傳播，而根據研究，超過60%的馬桶坐墊受到排泄物的污染。所以如果你接觸過馬桶坐墊後，不洗手就吃東西，可能不知不覺就吃進了馬桶上的病菌。有時我們在坐馬桶之前會用衛生紙擦拭坐墊，但這個舉動可能會讓馬桶坐墊上的細菌擴散。廁所裡其他細菌喜歡群集的熱門地點還有：沖水把、水龍頭、門把，所以上完廁所後一定要用肥皂洗手，尤其在公廁裡，最好用紙巾把手擦乾。
7、砧板
任何含在食物裡的病菌，都有可能利用準備食物的時機，偷渡到砧板上。例如藏在生肉、蛋類、未經清洗的蔬菜、乳製品中的沙門桿菌。一個常見的感染途徑是生熟食交互污染，所以處理生肉、熟食、蔬果時，最好使用不同的刀具及砧板，要不然在處理不同食物間，要用熱水及洗潔劑徹底將刀和砧板洗淨，當然自己的手也要洗乾淨。
8、飛機
不少人感冒是在飛機上被傳染的最近英國有兩個肺結核病例。經過追蹤後，發現是在飛往紐約的機上被感染的。長程飛機有一個節省成本的方法，就是機艙內空氣迴圈使用，這表示你15小時裡所吸的空氣，是300位乘客共同呼出的空氣。雖然民航單位表示，機艙內新鮮空氣的比例不應低於50%，但很少見人確實在查驗。密閉的空間、重覆使用的空氣，讓細菌與病毒四處飄蕩，再加上空氣又如此乾燥，乾燥的鼻腔成為更適合病菌的溫床。如果要搭飛機，你所能做的，就是在搭機的前幾天及飛行的途中，補充些維他命，增強自己的免疫力。
9、床墊
床墊裡的微生物會影響健康的，不是細菌或病毒，而是塵蟎，它們會引起過敏性鼻炎及氣喘。根據英國國家床具協會的報告，塵蟎寄生在人的皮膚上，每個人每年會脫落好幾磅的皮膚屑，大部份都落在床上，同時我們睡覺時所流失的水份，一年也有45加侖，造成一個濕暖的環境，有利塵蟎的繁衍。
總結：女人在生活中就要懂得對自己好點，要學會保養自己的身體。同時要注意的是不要認為傢俱九大死角嚴重危害女性健康，以上小編為您盤點的威脅女性健康的因素一起來學習下吧。
