產后食譜一日三餐大全及做法

堅信新手媽媽和孕媽媽們早已了解了月子食譜的功效及其必要性。 要想調理健康身體， 要想給寶寶出示高品質的“糧食”， 媽媽們及其身旁的家人要在月子食譜左右一番時間。 下邊的月子食譜強烈推薦， 非常值得秒藏！

小米紅糖粥

作用：小米除開有健脾養胃的作用外， 還能安神助眠去濕氣、滋陰降火， 孕婦吃小米能使陰虛內熱的身體素質獲得調理；此外， 小米中帶有豐富多彩B族維生素， 具備避免消化不良及口角生瘡的作用。

小米紅糖粥

做法：

1）小米清洗干凈， 放進鍋中放水適當， 并用武火烤開；

2）待煮沸后， 改成慢火熬料， 待粥濃稠就可以；

3）小米湯煮至濃稠后放進適當老紅糖并攪拌， 可出鍋服用。

鯽魚豆腐湯

作用：草魚有豐富多彩的營養成分， 能協助新手媽媽催奶， 另外對孕婦的身體恢復也是有挺大的協助。 水豆腐是高蛋白的食物， 對產后修復及催奶都大有益處， 草魚與水豆腐配搭， 更能益氣補血。

鯽魚豆腐湯

需要的食物：

草魚1條， 水豆腐400克， 蔥、姜等調料

草魚1條（約250g）， 水豆腐400g

做法：

1）將水豆腐切成約5公分厚的片， 并且用加了鹽的開水燙5分鐘， 控干備用；

2）將草魚清洗去鱗及腸道， 用酒和鹽適量腌漬10分鐘；

3）鍋放灶火上， 放進食用油， 燒至5分鐘， 進行爆香生姜片， 將魚雙面煎黃， 放水適當， 用文火燒開30分鐘， 放進豆腐片， 調料后勾薄芡， 并撒上蔥段。