跑步能瘦腿嗎？別走進瘦腿的4個誤區！

很多人認為跑步這種運動雖然對身體健康有好處， 但是如果僅憑跑步是無法瘦腿的， 只能越跑越粗。 其實運動專家卻不這樣認為， 相反， 在專家看來， 跑步只要掌握了正確姿勢， 那麼也可以發揮出瘦腿的功效。

小強度的跑步運動可以瘦腿

跑步， 很多人都認為它是無氧運動， 其實不然。 當跑步強度大， 劇烈的時候就是無氧運動， 比如100米、200米、400米等短跑。 短跑者都是採取前腳掌著地， 這樣跑得更快， 也需要強有力的小腿肌肉。 因此， 你會發現短跑運動員小腿都粗。 當跑步強度低， 時間長的時候就是有氧運動比如馬拉松等長跑，

關於瘦腿的4個誤區解讀

誤區一：

其實腿部的肌肉是全身最難瘦下去的地方， 也是最容易堆積脂肪的地方。 小腿比大腿更難減下去， 所以瘦小腿要說輕鬆的瘦小腿， 瘦小腿就是減脂肪， 燃燒脂肪， 所以輕鬆幾乎就是不可能的事情。

誤區二：

瘦小腿和吃飯吃水果關聯不大， 正常的吃飯， 每頓飯6-8成飽就行了， 晚餐也要這樣， 零食也要克制， 儘量不吃。

誤區三：

瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質， 可以先試一下效果， 不要一條路走到黑， 不行就換其他的。

誤區四：

如果小腿粗， 不要全身都減肥， 這樣對身體不好， 也影響減小腿美體的初衷。