10個降壓減負的竅門
所有的事情都擠在一起， 你感覺被壓的喘不過氣來， 焦慮感愈來愈重， 你都快要麻木了。
不要覺得孤單。 我們都會遇到這種情況。
面對數不清的任務， 這裡有10個降壓減負的竅門：
1.冥想
這聽起來讓人匪夷所思 - 最後期限步步緊逼， 怎麼能停下來呢?
當達賴喇嘛忙的時候， 他會花比平時多一倍的時間冥想。 原因是冥想能夠讓身心都平靜下來。 它可以減輕你的焦慮和壓力， 提高記憶力， 而且使你集中注意力。
如果你以前從來沒有冥想過， 現在只需花幾分鐘， 沉默地坐在椅子上就好。 重複放鬆咒語， “我無處可去， 無事可做， 無處可去， 無事可做。 ”
2.優先快速處理小專案
與優先考慮最重要的事情的傳統智慧相違背， 但在解決幾個最簡單任務同時， 你也會漸漸放鬆下來， 讓你明顯感覺你在進步， 掌握做事的節奏。
3.剔除或推遲當前不需要做的事
我們大多數人都容易出現過度程式化處理事情的情況。 可是， 任務不可或缺的要素是什麼?什麼使任務複雜化?什麼不能提高價值?你能推遲幾個星期?通過審視你的任務清單， 你應該能夠回答這些問題。
4.設定可行的目標
胸懷大志是好的， 但如果你總是將每天的目標訂得太高， 不可能完成時， 你就會感覺自己是個失敗者。 一天只有24小時。 粗略估計一下， 你能夠完成多少任務， 再根據現實， 設定一個宏大可行的目標。
5.依靠和委託別人
不要小看你的朋友， 家人， 同事， 鄰居， 甚至是熟人。 幫助他人脫困是件很開心的事情。
如果你以體貼的方式， 讓他們自己選擇， 就算被拒絕， 也沒有必要感到羞愧。 你在幫助建設一個我們都希望居住的熱情，
6.包容自己
要溫柔一點。 時間並沒有追著你打。 壓力會產生失落感， 所以， 這時應該更加注意傾聽心靈的聲音， 並關閉自我批評的頻道。
7.優先考慮可競爭價值和利益
你可以做任何事情， 但你不是萬能的。
如果你在多方面都很有激情， 要學會取捨。 忙裡忙外的工作， 個人創意專案， 補習， 家務， 朋友聚會， 跑腿， 與會計師和電工打交道， 個人時間， 舞蹈班， 讀書會、寫小說， 你不可能在同一時間兼顧得過來。
你不必放棄你所愛的東西。 只要認識到你不能同一時間擠在一起就行了。 而你沒有“失去”夢想、擱置夢想， 你只是讓自己更有可能將它們全部實現而已。
8.拒絕多重任務
有研究表明，
全心全意地專注于一項任務。 你會驚奇地發現， 當你在這種單一模式下工作的時候， 你的速度大大提高， 效率十分驚人。
9.改變你的能量
如果你不能改變你的想法， 請嘗試改變你的環境和身體狀態。 如果你感到焦躁和急於求成， 快跑一圈或做10分鐘的瑜伽。 如果你感到有壓力和無助， 打電話給朋友， 說個笑話樂一樂。
它聽起來像是又在勸你浪費寶貴的時間， 但是你被困在壓力之下而久久不能平靜的時間又有多少呢?一個小時?還是一天?所以，
你只是設定了一個具體的目標， 並定時完成任務， 這樣你就不會在無意中拖延時間了。
10.以大局為重
任務臨近， 即將到最後關頭， 確實讓人緊張：未完成的個人項目， 一堆待洗的衣物， 做飯。
請記住， 生命漫長、美麗， 而這僅僅是一個繁忙的小片段， 它終將過去。
你大概有一個給家裡打電話的地方， 滋潤你疲憊身心的美食， 幾個可以依靠的朋友， 如果你幸運的話， 你也許有個愛人， 對未來的憧憬， 每年夏天和多姿多彩， 早晨咖啡的香味， 度假計畫， 最喜歡的書。 如果你沒有完成任務也沒關係。
深吸一口氣， 綻放一個感激的笑容。 勿忘生命中最重要的東西。
