4招美腿修煉術 邊看電視邊美腿

美腿其實並沒有你想像的那麼難， 下面介紹的這四招美腿修煉術， 讓你在看電視的過程中輕鬆美腿。

4招美腿修煉術 看電視也能做

1、上樓梯抬腳跟

上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承受體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子小腿用力

坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視抬腿瘦大腿

看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步注意加速度

散步的時侯或走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣的走路方式在平時應該養成習慣。

以上為日常生活中的幾個美腿小招術。 如果你更願意抽出專門的時間來鍛煉自己的雙腿， 那就不妨嘗試一下為愛美的你量身定做的超級美腿塑形操吧!

（實習編輯：何麗麗）