男人早餐吃什麼最健康

清晨起床後， 人的胃腸功能尚未由夜間的抑制狀態恢復到興奮狀態。 消化功能也較弱。 這時吃一些“幹食”， 不但難以吞咽， 而且早晨人體脾臟呆滯。 胃津不潤， 各種消化液分泌不足， 對食物的消化和吸收都不利。 人經過一夜睡眠， 從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養， 清晨已處於半脫水狀態。

近年來， 由於提倡所謂的“生機飲食”， 有人一早起來就喝蔬果汁， 理由是攝取蔬果中直接的營養及清理體內廢物。 然而， 他們忽略了一個關鍵問題。 那就是人的身體喜歡溫暖的環境。 身體溫暖。 迴圈才會正常，

男人早餐吃什麼最健康？

1、多吃雞蛋

研究發現早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。

2、多喝優酪乳

優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。

3、進餐前先喝茶水

可以在腸胃形成隔膜， 有效防止過多油脂的攝取。

4、多吃杏仁

它所含的鎂， 是身體產生能量和維持血糖的必需品， 而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

青少年的早餐：

青少年時期身體發育較快， 常常肌肉、骨骼一齊長， 特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。 因此， 青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩幹點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。

中年人的早餐：

人到中年是“多事之秋”， 肩負工作、家庭兩大重任， 身心負擔相對較重， 為減緩中年人的衰老過程， 其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等， 又應保持低熱量、低脂肪。 可以選擇脫脂奶， 豆漿等飲料， 糧食方面比較簡單， 不過不要吃油條， 比較甜的（加了糖的）等糧食， 一般的饅頭， 麵包都可以， 不過麵包不要加了油的那種就好了。 還可以選擇吃個水果。 如果要吃雞蛋的話， 就不要吃蛋黃。

早餐應吃富含水分的食物或餐前適量喝些溫開水、豆漿或熱牛奶之類的液體。 這樣既可及時改善體內的缺水狀態， 有利腸胃消化， 使機體的新陳代謝恢復到旺盛狀態。 有利於白天的工作和學習，

營養學家建議， 早餐應該吃“熱食”， 才能保護好中醫所說的“胃氣”。 胃氣。 其實並不單純指“胃”這個器官而已， 其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。 早晨， 大地溫度尚未回升， 身體的肌肉、神經及血管都還在收縮狀態。 假如再吃喝冰冷的食物， 會使體內各個系統更加攣縮。 血流更加不順， 日子一久。 不但吸收不到食物的精華， 還會傷了“胃氣”。 降低身體的抵抗力。

小編提示：早晨， 經常能看到一些上班族拿著麵包、饅頭、糕點或餅乾等匆匆忙忙邊走邊吃， 而長期這樣吃“幹食”， 會導致身體抵抗力降低， 極易患病。 所以， 早餐應該是足夠的熱稀飯、熱牛奶、熱豆漿，