剖腹產後瑜伽可以做嗎

女性在出月子之後大多數會存在身材走形的情況， 所以一般會通過一些運動來進行減肥。 不管是剖腹產還是順產， 產婦都應該注意不能進行劇烈的減肥運動。 因為產後半年內， 身體還是沒有完全復原的狀態。 但是剖腹產後是可以做瑜伽的， 下面， 我們就一起來看看產後瑜伽動作吧！

產後減肥瑜伽動作1 束腳式

束腳式瑜伽減肥動作可以促進腹部的血液迴圈， 通過腹部器官的按摩， 可以加速瘦腹， 讓腹部更加的緊實， 還可以減緩肩胛的緊張， 骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應， 幫助卵巢正常發揮功能， 對產後的新媽媽們來講， 恢復也會加快的。

產後減肥瑜伽動作2 門閂式

此瑜伽減肥動作可以強化脊柱和內臟， 增加腹部肌肉， 使腹部變得更加的緊實， 起到瘦腹的作用， 同時對消除腰圍線上脂肪有很好的效果。

產後減肥瑜伽動作3 單腿平衡伸展式

單腿平衡伸展式瑜伽減肥動作可以改善腿部水腫， 消除腰圍贅肉， 起到瘦下身的功效， 這主要是通過加強下盤力量練習達到的。

注意：倒立千萬不可：因為懷孕時， 女性的腹部隆起已讓胸腔縮小， 倒立會更壓迫胸腔。 在第3孕期還做倒立的話， 有可能會造成胎位不正， 不可不慎。

鑒於是剖腹產， 所以運動量一開始不能太大。 只要每天堅持 運動， 體形就會逐漸恢復過來。 產婦 減肥可以適當少吃一些， 但如果還在餵奶起勁， 還是要多吃一些可以幫助產奶的食物。 母體奶水多， 奶水營養好， 寶寶也能長的比較好。