原地跑步和跳繩哪個減肥效果好呢

很多人喜歡跑步， 同時也喜歡跳繩， 也有一些人買了跑步機放在家裡， 這樣隨時都可以跑步了。 而跑步和跳繩在人們的印象中其實主要就是達到一個強身健體的作用， 而對於女性來說， 跳繩和跑步還可以減掉人們身上多餘的贅肉。 但是對於選擇困難的人來說， 又想知道原地跑步和跳繩哪個減肥效果好？

首先， 太胖的人不建議跑， 因為跑步對太胖的人的膝蓋造成的壓力很大， 心臟等也負荷不了。 如果是女生的話 尤其是有胸的女生， 要注意， 跳繩能瘦， 大概一個多星期就看到效果了。 女生跳繩 容易胸部下垂， 可以跳完之後做倒立， 或者做俯臥撐， 跳繩可以瘦手臂。

對於有些人來說， 跑步減肥可能比跳繩減肥更好一點,減肥的話建議你還是堅持每天運動一個小時以上,同時也要注意飲食,不要暴飲暴食,不要飲食過於油膩,多補充富含膳食纖維的食物,多補充清淡的有利於消化吸收的食物.

對於體態較胖者來說， 在訓練初期儘量少跑， 應採用快步走的方式， 因為若一開始就跑， 身體沒有一個適應的過程， 時間長了， 全身的體重完全作用於下肢， 所以， 會對下肢造成損傷。 這樣， 反而起不到鍛煉的效果， 應該循序漸進， 由走到跑， 由量變到質變。

對於原地跑步和跳繩哪個減肥效果好這個問題， 每個人的選擇是不一樣的， 有的人就覺得跑步更能減肥， 也有的人卻覺得跳繩更能減肥。 所以說， 也沒有絕對的答案， 只是說其中一種運動更適合自己而已。 另外， 做運動前準備工作還是要做好。