健康減肥

正確姿勢能改善腰背痛還減肚子

隨著春季來臨, 人們逐漸脫下厚重的冬衣, 改換輕便的春衣。 隨著衣服變薄, 人的體態就越發清晰了, 你是否會糾結於自己的臀部下垂、腹部突出, 顯現出頹頹老態?要改變你的體態並不難, 從今天開始, 糾正自己的站姿、坐姿, 你就能獲得年輕的體態!

人的脊椎是一個整體, 從頸椎、脊椎到腰椎, 只要一個部分姿勢不對出現問題, 會導致脊椎整體都出現問題。 如頸椎歪曲, 容易同時引發背部、盆骨的歪曲, 形成駝背, 同時腰臀下垂, 小腹凸出, 無論男女, 這種體態看起來都非常顯老。

那麼, 人為什麼會出現脊椎問題呢?在這裡首先要問一個問題:大家每天有多長時間在低著頭擺弄自己的智慧手機和ipad等移動電器呢?據一項日本調查顯示, 讀者平均每天有2.6個小時在低著頭玩手機, 不少專家指出:“低著頭用手機的姿勢證實導致身體整體歪曲的主要原因之一。

這是因為, 當人坐著低頭玩手機時, 身體整體前傾, 頭頸部更是保持長時間低頭彎曲的姿勢, 一旦這種前傾低頭的姿勢持續較長時間, 頸椎就會變得無法恢復原有的弧度, 導致骨骼歪曲, 進而導致連鎖反應, 讓人出現駝背、盆骨歪曲等症狀。

除低頭玩手機外, 還有不少易致脊椎彎曲的錯誤姿態, 不妨來看看, 這些容易導致身體彎曲的危險信號, 你是不是也有?

□在公車地鐵裡一定會低頭玩手機

□久坐面對著電腦工作

□一周甚至運動不到一次

□存在肩頸肌肉僵硬問題

□常常賴床起不來

□存在腰痛問題

□常常覺得自己的背部拱了起來

如果你只有一項符合, 那麼你脊柱彎曲的危險性已經很高;如果身重數槍, 就要引起警惕,

你 的脊柱說不定已經出現了彎曲問題。

簡單動作幫你保持良好體態

如果想要有一個良好的體態, 是不是需要經過複雜的鍛煉?日本專家指出, 生活中的一些簡單的動作就能幫助我們保持良好的體態, 當然重在堅持, 有日本網友曾經在一周裡下腹圍減少6.5cm, 突出的小肚子明顯地收了回去!簡單的方式包括背貼緊牆每天站10分鐘, 在床上趴著手腳抬起做船型練習等。 此外, 用電子產品比較多的人還可以多多按摩自己的臉部, 每天堅持運動, 做做瑜伽等身體柔軟性運動。