5大攻略，還你健康臥室

我們有1/3以上的時間是在臥室內度過。 因此， 講究臥室衛生， 對促進健康有著非常重要的作用。 那麼， 應注意哪些臥室衛生問題呢­

一、注意空氣衛生

臥室記憶體在多種污染物。 要改善臥室空氣衛生品質， 需注意增加通風換氣時間。 早晨起床後和晚上睡覺前， 應開窗通風或用排氣扇換氣， 自然通風需30分鐘， 機械通風需15分鐘。

安裝空調的家庭， 除需經常通風外， 還應每星期清洗一次空調器的過濾網。 清潔臥室傢俱和清掃地面垃圾， 宜經常用濕抹布或拖把進行"濕式"清潔。

二、不要在臥室內吸煙

在臥室內吸煙，

會嚴重污染室內空氣， 威脅人體健康。 為此， 在增加臥室內通風換氣的同時， 不要在臥室內吸煙。

三、關注傢俱材料和陳設

臥室空氣污染的另一個來源， 是合成建築材料、裝飾材料的使用， 以及選用仿木的合成傢俱。 這類建築材料、裝飾材料和傢俱， 含有對人體有毒有害的化學物質， 如甲醛、甲醇、酚、苯、鉛、鎘等， 可引起呼吸道刺激症狀、過敏反應、中毒等。

如果臥室從地面、牆壁、天花板到放置的傢俱， 都採用此類物質， 這就把臥室變一個化學(塑膠)匣， 家庭成員長期在這個匣子裡休息、睡眠， 是很可怕的。 此外， 臥室傢俱的陳設應沿牆擺放， 以留出較大的活動空間， 並要有利於採光和通風。

四、定期清洗床上用品

床上用品直接與人體接觸而人體的皮膚每天要分泌皮脂，

天天要出汗， 時時有皮屑和死亡的上皮細胞脫落， 空氣中的灰塵也不斷沉落， 最終均會落在床上用品上。 因此， 床上用品應定期清洗和晾曬， 每星期至少在室外晾曬1次， 每2-3星期清洗更換1次。

五、不要隨便在床上坐臥

外出歸來， 身上沾有大量的灰塵。 這不是通常人們所說的塵土， 它是一類有機物和無機物的混合物總稱， 其成分十分複雜， 有人體排出、掉落的皮屑、毛髮、膿痂、血痂、痰液、糞便等的風乾碎屑;有動植物成分如各種花粉、絨毛;有燃料及香煙燃燒的煙塵和煙霧;有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫核;有建築材料和地面摩擦產生的揚塵;有衣物、被褥、紙張等脫落的毛絮等。 所以，

從外面回到家後， 不要和衣在床上坐， 更不要就這樣睡在床上， 以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品， 影響人體健康。