3個小動作給淋巴排毒，每天1分鐘，輕鬆解決肌膚代謝問題，遠離亞健康！

腺體， 淋巴結， 脾臟， 胸腺和扁桃體構成淋巴系統， 作用是清潔身體細胞， 將細胞中的廢物從組織運送到血液， 然後通過身體兩個主要的排毒器官——肝和腎——進行過濾：

我們的身體中或多或少都會有一些毒素的存在， 當毒素堆積到一定的水準之後， 人就會生病。 因此， 平時注意排毒對於疾病的預防很重要。

淋巴系統出現問題時主要症狀體現在肩膀和頸部。

第一步：雙手用擠、捏、揉、壓的方法， 按摩兩邊腋下靠近胸部的淋巴結部位， 兩邊各9次， 不必太過用力。

第二步：平坐， 雙手各握住一邊的小腿， 用大拇指按壓揉捏內側小腿肚的中部。

第三步：站起來， 雙腳合攏， 兩手自然下垂， 放在身體兩側。 保持放鬆的狀態， 平舉起手臂， 再輕鬆放下， 自然地用手掌拍打身體兩側， 一次約做20下。

按摩是一種非常好的排毒方法， 這套按摩排毒法， 平時在家就能夠輕鬆完成， 除了能夠排毒，

另外平時的生活中， 為了保持淋巴系統的健康， 建議經常做做以下的事情：

1、空腹時多吃生水果： 水果中的酶和酸是強力的淋巴清潔劑。

2、喝大量的水： 為了幫助確保水容易被你的細胞吸收， 可以添加一些新鮮的檸檬， 或氧氣或pH劑。

3、深呼吸： 深深入吸氧氣， 聞著滋潤的香味， 呼出毒素。 淋巴系統依賴深呼吸的作用， 幫助它們在肝臟解毒之前將毒素運送到血液中。

4、忘記蘇打水，  運動飲料和果汁：這些包含糖， 色素和防腐劑的飲料增加了淋巴系統的負擔， 需要超負荷完成工作。