蝶泳手部動作有哪些技巧

游泳這種有氧運動對身體可以帶來很多的好處， 比如燃燒身體多餘的脂肪， 以及增強自身的免疫力等等， 游泳的類型也有很多， 有蛙泳和仰泳以及蝶泳等等， 其實蝶泳還被大家稱之為海豚泳， 因為在游泳的時候， 人體的腿部動作和海豚非常的相似， 那麼蝶泳手部動作有哪些技巧呢?

第一， 蝶泳手部動作有哪些技巧呢? 蝶泳， 是所有泳姿中， 最難而且最耗費體力的一個泳姿， 像游泳愛好者， 很少人會選擇這個泳姿， 特別對於女生來說， 更是少之又少， 實在是太累了。 入水。 手肘稍微彎曲， 略高於小臂， 掌心向下， 手掌跟水平面大概成45°角入水， 接著帶動小臂和大臂依此入水。 抱水。 完成入水之後， 手臂外旋， 掌心逐漸轉為向後， 手的運動方向逐漸變為向外、再向後、再向下抱水。

第二， 劃水。 完成抱水之後， 前臂外旋的同時， 逐漸加大麯臂的動作， 雙臂慢慢劃水至肩部下方(標準動作要求此時的大小臂剛好形成90°)， 再繼續往下劃水至腹部下方， 此時雙手幾乎碰到一起。 推水。 完成劃水之後， 雙手運動方向逐漸轉為向外、再向後、再向上， 掌心由向外逐漸轉為向後側上方， 在後面看是做了一個向外的弧形推水動作。

蝶泳手部動作有哪些技巧?出水。 推水還沒有結束之前， 雙肘就已經開始往上提， 掌心向外後側， 由於推水的慣性， 自然提肘出水。 移臂。 完成出水之後， 肘關節稍微彎曲， 雙臂內旋， 由小臂帶動手掌出水， 掌心向上， 由身體內側向雙側外面前擺， 移臂的時候必須稍微用力，