這種人保養有數竟逆生長

“逆生長”早已不是什麼新鮮詞， 但是對於年過25歲的朋友們來說， 若能實現“逆生長”絕對是天賜的福報。 那麼逆生長有什麼秘訣呢， 就往下看看吧。

逆生長秘訣一：喝湯

中醫講究萬物調和， 而煲湯便是最好的調和方式。 煲湯可以將各種食材的營養價值相互綜合， 食物習性相互中和。 科學的煲湯可將各種食材的營養價值發揮到極致， 又可將食物過寒、過熱等習性相互中和， 從而更利於機體的健康。 在我們的飲食結構中， 湯是最富營養最易消化的食物， 根據美國營養學家的一項調查表明， 在6萬多接受營養普查的人中， 那些營養良好的人， 正是經常喝湯的人。

此外， 除了養脾胃， 喝湯最明顯的好處就在於可使皮膚緊致白皙。 皮膚是否瑩潤光澤， 很大一部分原因在於氣血是否充盈， 機體臟腑功能是否強健， 而正確的喝湯便可有效補足氣血， 益五臟， 強六腑，

自然也就有好肌膚。

喝湯也是有講究的

喝湯也是有講究的， 喝什麼樣的湯?每次喝多少?什麼時候喝?俗話說：“飯前喝湯， 苗條又健康；飯後喝湯， 越喝越胖。 ”一般來說， 建議中午喝湯、飯前喝湯， 即有助於吸收營養， 有防止肥胖。 那麼每次喝多少湯呢?有些人為了減肥就只喝湯、不吃飯， 結果喝很多湯。 其實有些燙的熱量比米飯還要高， 所以建議每次喝湯以五分飽為宜。 對於湯的種類， 建議根據時令、進步時間以及每個階段的身體情況選擇， 如夏季可喝清熱解毒、養心靜神的苦瓜排毒湯， 秋季可喝降噪潤肺的銀耳雪梨湯等。

逆生長秘訣二：素食主義

關於素食主義好與壞的爭議一直沒有定論， 但是食素的好處還是顯而易見的。

根據食物鏈的發展規律， 越高級的生物， 其生物富集作用越強， 體內毒素越高。 人處於生物鏈頂端， 若長期食肉， 必然是毒素的最終富集者。 本公子曾經看過一篇報導， 某大學博士遊歷世界各地， 享受了各地美食， 無論多麼稀奇古怪的肉類， 其都會嘗試， 結果罹患癌症， 英年早逝。 據研究表明長期以肉食為主的人罹患癌症的幾率更大， 一是肉類富集毒素較多；二是肉商為了防止肉變質， 會在肉裡加入亞硝酸鹽以及防腐劑， 這些東西具有致癌性質；三是肉類經常會烹、燒烤和炸， 會產生多種致癌物質。

另一方面， 已經有大量的科學證據表明吃素食益處多多， 相比於肉食主義者， 素食者患心臟病、糖尿病、冠心病、高血壓的幾率都會大大降低。

根據營養學， 素食具有葉酸含量高、富含抗氧化劑維生素、富含植物性營養素、膽固醇含量低、無動物性蛋白質等特點， 而這些特點對預防疾病具有積極的意義。 相比於肉食主義者， 素食主義者死於心臟病的幾率是前者的1/2至3/4， 罹患高血壓的幾率是前者的1/3至1/2；素食主義死於糖尿病的幾率遠低於肉食主義者。 一般而言， 素食主義者壽命都較長， 罹患慢性疾病的幾率也較低。 比如吃齋念佛者多有長壽之態， 除了得益於佛家的禪韻情懷， 與他們清淡的素食也有著一定的關係。

吃素也是有講究的

關於素食主義好與壞的爭議， 主要在於長期素食可導致營養不良、貧血等， 所以吃素食也是有講究的， 只有科學的進行膳食，

才能更好地體會到素食的益處。 一般建議素食主義者， 一定要保證膳食結構多樣化， 每天至少食用五種以上的水果蔬菜；每餐澱粉類食物要占比三成；一定要補充蛋白質， 多食如乳製品， 雞蛋或豆類；減少糖分及鹽分的攝取；烹飪方法多採用蒸和煮。

有一句話是這麼說的， 那些身材緊致的人， 一定自律又積極， 所以我們不要只看見明星們令人豔羨的“逆生長”狀態， 成功的花兒背後更多的是自律與堅持。 吃一天素食很容易， 吃一年很難；煲一個星期的湯很容易， 堅持煲一年卻很難。 所以實現逆生長的方法有很多， 貴在堅持與自律。