專家推薦4個春季不生病的保養妙招

雖然說氣溫開始升高了， 意味著夏季就快要到了， 但是不要忘記了， 現在還處于春季， 所以說， 平日保健身體要有春季養生法子， 這樣才能順應自然規律。 下面這幾個春季不生病的保養妙招， 大家不妨來看看。

春季不生病的保養妙招

1、鍛煉身體

鍛煉是養生不可少的方法， 祖國醫學認為， 在春季鍛煉能夠起到最好的養生效果， 因為春季是陽氣升發的時候， 此時鍛煉的話， 能夠加快陽氣的發散， 幫助人體驅走寒氣。

所以說， 在天氣漸暖的春季里， 要堅持鍛煉， 不可浪費了這樣大好的養生機會。 比如說平日里多走出去， 看看風景;或者專門去散散步， 或者說和好友去踏青， 又或者說慢跑等等。 總之， 就是要讓你的身體活動起來， 別總是坐著或是癱軟在床上及沙發上。

2、及時去火

春季天氣干燥， 不管男女老幼都容易上火， 若是體內火氣太大了， 可是不利健康的。

所以說， 必須要及時去火。 而且需要記住的是， 不同的人群去火的法子是不一樣的， 這一點尤其重要。

比如說男人容易生肺火、胃火， 他們若是想要去火的話， 建議多吃白蘿卜、蓮藕、雪梨等去火食物。 比如說女人容易生肝火、心火， 她們若是想要去火話， 建議要保持愉快的情緒， 不要猜忌和多想， 而且要多吃絲瓜、芥菜等具有疏肝功效的食物。 比如說老人容易生肺火、腎火， 他們若是想去火的話， 建議吃一些桑葚、鴨肉等滋陰的食物， 或者說多按摩自己的腳底。

3、及時調理脾胃

祖國醫學認為“脾胃可是后天之本”， 脾胃作為人之生存的根本一旦失調， 人體的免疫力就會下降， 抗老能力也會減弱。 這樣一來， 在春季時熱時冷的天氣中， 人體很容易感冒生病， 損耗身體健康的。 所以說， 必須要及時調理脾胃才行。

對此， 建議為了脾胃好， 平日里要規律飲食， 不要吃太多也不少可以節食， 多吃粗糧等養胃的食物。

4、做好防病準備

春季很容易生病， 其中最容易出現的疾病就是感冒、肺炎等等，

為了避免被這些疾病盯上， 請做好防病的準備， 比如說及時防寒保暖， 減少肆意減衣的行為;比如說少去陰暗潮濕的地方瞎逛;比如說外出請帶好口罩， 避免和感冒的人群接觸， 減少傳染。

春季養生食療方推薦

食療方名：嫩豆腐魚湯

所需用料：購買1條一斤左右重的活鯽魚，

1塊嫩豆腐， 幾個小蔥， 1塊生姜， 常用調味品適量。

烹飪法子：

1、將活鯽魚敲暈， 在將其宰殺， 先取出魚鱗和魚鰓， 再剖肚將內臟等取出來， 之后用水洗干凈備用。

2、然后將小蔥的根須和尾部爛掉的葉子擇掉， 一根根清洗干凈之后， 切成蔥花備用。 再洗去生姜表面的泥土， 之后刮皮切成小片備用。

3、之后洗好鍋放于火上， 加入食用油等其燒熱， 油熱之后將鯽魚整條放入鍋中煎。 注意兩面都要煎， 等到魚面有點燒焦的樣子之后就可以加水沒過魚身后一起燉煮了。

4、等到湯水煮開了以后， 加入姜片， 并且將嫩豆腐切成方塊放入鍋中一起燉煮。 等到魚肉煮熟之后， 加入食鹽、胡椒粉、味精就可以起鍋了， 盛好之后往湯面上撒一些蔥花就可以吃了。

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