怎么樣的美食有助于寶寶防暑

下面為你精心推薦幾款嬰幼兒夏熱時適用的夏季發燒美食， 讓你輕松防暑。

夏季寶寶防暑多吃粥

在炎熱的夏季， 人的腸胃因受暑熱刺激， 功能會相對減弱， 容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適， 重者還會中暑。 因此， 夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一， 如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

推薦防暑美食：麥冬粥

營養提示：麥冬味甘、微苦， 性微寒， 有潤肺止咳， 益胃清心等作用， 還含有葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素A等成分。 可用于夏日小孩解熱、清炎、鎮咳、強心， 與米同煮， 明顯增強其益胃養陰、清熱除煩之功效。

材料：麥冬10克， 大棗2顆， 冰糖5克， 白粳米150克， 水500毫升

做法：

1、將麥冬洗凈， 放在沙鍋內， 加水上火煎出汁， 取汁待用。

2、鍋內加水， 燒沸， 加入洗過的粳米煮粥， 煮至半熟悉， 加入麥冬汁和冰糖， 再煮開成粥， 即可。

適用人群：嬰幼兒夏熱時用甚宜。

夏季寶寶防暑多喝湯

當寶寶出汗比較多， 體液損耗比較大的時候， 多喝湯既能及時補充水分， 又有利于消化吸收。 簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

推薦防暑美食：西瓜翠衣排骨湯

營養提示：西瓜皮性涼， 味甘， 入肺、胃經， 有清熱解暑， 利尿之功。 豬排骨性平， 味甘， 入脾、胃， 能補陰養血。 此湯清熱解暑、生津止渴。

材料：西瓜皮、豬排骨、蔥花、姜片、花椒、鹽、醋、胡椒粉、香油

做法：

1、將西瓜皮洗凈， 削去外面的綠色表皮， 切小塊備用。

2、將排骨洗凈， 用沸水汆一下， 去腥和浮沫， 然后撈出沖洗干凈。

3、湯煲中倒入適量水， 放入排骨和姜片、幾粒花椒， 滴入少許醋， 用大火燒沸后轉小火煲30分鐘左右。

4、在將加切好的西瓜中果皮， 再用小火煮20分鐘后， 加少適量鹽、胡椒粉調味， 淋上少許香油， 撒上蔥花即可。

適合人群：1周歲寶寶