哪些食物可以調節內分泌

內分泌失調是許多人的煩惱， 可能你的情況並不嚴重， 還沒到生病的地步， 但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，

在它還未更加肆虐之前， 想想辦法吧！有哪些食物可以調節女性內分泌呢？

1、黃豆

天生是女人的好朋友 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。

臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。

2、大蒜。

大蒜對人體內分泌失調是有著很重要的作用， 大蒜技能增強人體的免疫能力又能提高人體抵禦外界的感染能力， 除此之外還能幫助調節血糖水準， 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

3、多吃黃色食物。

黃色食物包括有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等， 不僅在自己身體出現不好是吃有很好的效果， 在平時一日三餐中吃這些黃色食物還能增強胃腸功能， 改變寒性體質， 有利於代謝功能的增強， 保持女性荷爾蒙的分泌能力。

4、新鮮蔬果。

新鮮的蔬菜中具有豐富的營養元素， 就如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等等， 這些不僅僅有抗衰老等功效， 而且還有助於調節內分泌失調。

5、含蛋白質的食物。

魚類是含有豐富的蛋白質食物之一， 而且還具有豐富的OMEGA-3， Omega-6和ω-9油， 這些元素都是脂肪的最佳來源， 每個星期食用兩次魚肉， 都是有助於保存內分泌系統平衡的。

6、吃綠色食物。

綠色食物中包含有西蘭花、生菜、芹菜等。

7、吃富含鈣和維生素B的食物。

含有富含鈣質的食物有牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等。 含有豐富維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。 常常吃這些食物是有助於內分泌平衡。