怎樣爬樓梯瘦腿

瘦腿很美， 很多的女性都想擁有一雙美麗的瘦腿。 很多的女性為了展示美麗修長的雙腿， 就是在寒冷的北方地區一年四季都穿裙子， 也有女性為了達到瘦腿的目的， 想盡一切辦法， 可是腿怎么也是看起來像大象腿， 大象腿不僅影響女性的形象， 甚至會對胖女性的心理造成自卑。

瘦腿的辦法很多， 有的人選擇跑步， 有的人選擇節食， 甚至有的人不惜花大價錢買減肥藥吃， 減肥藥減肥可能有一定的效果， 可是很多人身體也會垮下來， 爬樓梯瘦腿效果挺好， 怎樣爬樓梯瘦腿呢?

爬樓梯的要點：

以樓高三層來計算， 臺階加起來全部一共33個。 前兩個星期， 下班后每天堅持爬100個來回， 上下各一次。 上的時候是兩步一個臺階的上， 這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下， 這個是為安全考慮。 這樣上下來回100大約是30分鐘。

爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操， 這樣減肥的效果更加好， 如果你開始不適應這么多的運動， 可以慢慢增加跳操。 跳操沒有具體的法則， 跟著激情的DJ音樂隨性而跳， 能運動到全身就好。 還有一個秘訣， 就是跳操同時， 夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法， 這樣做是因為想避免總重復一個動作太枯燥， 影響堅持減肥的決心。

堅持兩個星期后， 慢慢增加爬樓梯的來回數：從120回， 循序漸進。 130回， 140回。 完成時間大概是40分鐘。 所以， 減肥的姐妹一定要注意， 給自己定目標不要一下子定的太高， 在身體和毅力接受的范圍內開始， 等身體習慣了， 在慢慢增加運動量!這樣才好堅持!

爬樓梯是一種利用自然環境的簡單瘦腿法， 因為樓梯到處都有，

爬樓梯不僅能起到瘦腿的目的， 還能增強大家的身體的新陳代謝， 去除大家一天的疲憊和壓力， 對大家的身心都有好處， 爬樓梯減肥對減大腿， 和屁股效果最有效果。