老人養生保健策略都有什麼

養生是現在很多人做的事情， 對老人來講養生的很主要的， 養生對調理人體各方面有很好幫助， 而且長期養生對延緩衰老效果非常不錯， 養生的方法比較多， 常見就是飲食， 這樣的方法受到很多人喜愛， 使用上也比較簡單， 那對老人養生保健策略都有什麼呢， 下面就詳細的介紹下。

老人養生保健策略：

1.生活要有規律。

老年人體質較弱， 為了營養體內元氣， 應提倡早睡晚起， 以保證充足睡眠。 臨睡前最好用熱水洗腳， 使腳部血管舒張， 血液迴圈流暢， 利於入睡。 衣服要和暖貼身， 以防寒氣襲人， 損傷陽氣， 引起腰背寒痛。 正如《壽親養老新書》中所言：老人“風寒易中， 若窄衣貼身， 暖氣著體， 自然氣血流通， 四肢和暢。 ”

2.要適當參加體育鍛煉。

冬季雖然寒冷， 但也不要終日蟄居室內。 應該根據自己的身體健康狀況， 常到室外進行一些力所能及的鍛煉， 如打太極拳、練氣功、慢跑、散步等。

孫思邈說：“身體常使小勞， 則百達和暢， 氣血長養， 精神內生， 經絡運動， 外邪難襲， 譬如水流不腐， 戶樞不朽， 皆因運動也。 ”實踐證明， 老年人長期堅持冬季鍛煉， 很少患外感、氣管炎等。

3.要防止舊病復發。

每年初冬， 常有較強寒潮襲擊， 隨著寒潮而來的就是氣溫大幅度下降。 此時容易引起一些人， 尤其是老年人舊病復發甚至惡化。 如有支氣管炎的患者， 由於氣溫突降， 人體毛細血管大量收縮， 血供減少， 加上寒冷使粘膜上皮的纖毛活動減慢， 致使氣管排出呼吸道細菌的功能減退。 這時， 如果病毒或細菌入侵或原已寄生病毒或細菌， 就會引致支氣管炎復發或使病情加重。 心肌梗死患者， 在這種情況下， 也極易導致心肌缺氧加重。

此外， 肺氣腫、關節炎、風濕痛、慢性肝炎等， 也是冬季易復發的疾病。 這些疾病的復發和加重， 都是由於氣溫突降， 人體體溫調節功能不能馬上適應所致。 因此， 為了避免和減少由於寒潮襲擊給老年人帶來的不良影響， 應經常收聽天氣預報， 及時掌握天氣的變化， 注意添衣禦寒， 避免著涼。 一旦發病， 應及時治療。

通過對老人養生保健策略瞭解後， 老人在養生的時候， 完全可以根據以上方法進行養生， 不過老人養生需要長時間進行， 尤其是對身體不會的老人， 在養生的過程中， 食物的選擇一定要合理， 而且任何食物在吃的時候， 老人都需要適量選擇。