吃什麼水果對皮膚有好處

想要擁有好皮膚， 那麼除了平時的肌膚護理之外， 也需要注意科學的飲食， 比如我們生活中， 常接觸食用的水果， 都是比較好的， 像獼猴桃， 草莓， 蘋果， 對肌膚都很好。

1、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 預防色素沉著、保持皮膚白皙， 並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

2、草莓

一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。 維生素C可促進膠原纖維的生成， 使皮膚光滑有彈性， 維生素C越多， 皺紋越少。 反之， 則會導致皮膚乾燥多皺紋。

3、蘋果

蘋果富含果膠， 有助於腸道蠕動， 加快排毒過程。 其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。 蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害， 進而防止皮膚癌的發生。

4、檸檬

檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果， 具有防止和消除皮膚色素沉著， 使肌膚白皙柔嫩的作用。 做飲料時， 若在新鮮的檸檬汁裡兌些水， 並加白糖、冰糖或蜂蜜， 每天堅持飲用， 便可使面容變得白嫩。

5、番茄

番茄所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。 番茄也是含維生素C和煙酸較多的食物， 每天吃一個番茄， 不僅可以抗衰老， 還可使面色紅潤而富有光澤。

6、葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃， 因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。 葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。 紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效， 就是因為它連皮一起釀造。 研究發現， 葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，